在我國，前列腺癌的發(fā)病率正在呈現(xiàn)出增長趨勢。前列腺是男性最大的附屬性腺，位于陰莖根部和膀胱之間，雖只有栗子般大小，但前列腺卻像衛(wèi)兵一樣排列在膀胱的前面保護著男性的生殖健康。因此，在日常保護好前列腺的健康，預(yù)防前列腺癌的發(fā)生十分值得我們重視。

多吃果蔬有助預(yù)防前列腺癌

有調(diào)查顯示，高脂肪飲食是前列腺癌的一個重要的危險因素。動物蛋白是可增加腎臟的負擔(dān)，在體內(nèi)產(chǎn)生大量的氧自由基，促進前列腺的衰老。此外，辛辣刺激的飲食也會加重前列腺增生的癥狀。

低脂高纖維素飲食可降低前列腺癌的發(fā)病，如青綠蔬菜、水果等。大豆及豆?jié){也可降低前列腺癌的發(fā)病危險性。大豆中一些天然的抗癌物（如蛋白抑制劑、植酸、植物固醇、皂角苷、木聚索和異黃酮），能預(yù)防前列腺癌發(fā)生；紅酒中的白藜蘆醇被認為有抗癌作用，若每周飲4—7杯紅酒能顯著降低前列腺癌發(fā)病相對危險性；通過限制高熱量飲食和增加體育鍛煉來控制肥胖，有助于降低前列腺癌發(fā)病危險性。

另外，值得一提的是番茄中含有的番茄紅素是很強的抗氧化劑，是前列腺癌的潛在保護因子，平?？梢赃m當(dāng)多吃一些番茄，以幫助預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。

怎樣保護男人前列腺

1、到醫(yī)院做篩檢

男科專家建議，到了50歲，就應(yīng)該每年到醫(yī)院做直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你要從40歲就開始做這些檢查。

2、注意運動鍛煉

生活壓力會增加前列腺患病腫大的機會，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。趕緊到戶外做運動吧，適度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。

3、注意飲食

食富含維生素類食物，保證營養(yǎng)食物攝入，少食辛辣油膩食品。注意飲食低脂肪、高纖維，可適當(dāng)多吃豆類食品，如豆腐、黃豆粉、豆?jié){都是能有效遏止前列腺癌的食品。

4、適度性生活

性生活或手淫過度都會傷著前列腺，如新婚男性易發(fā)生前列腺炎，多與過度性生活導(dǎo)致前列腺過度充血有關(guān)，相反，長期禁欲，以致性沖動無處宣泄亦對前列腺不利，因此男人應(yīng)學(xué)會規(guī)律的性生活，定期排放前列腺液。

5、多喝水、勤排尿

水是生命之源。由于工作的忙碌，有時候半天不喝一口水是常有的事，殊不知，不喝水必然要使尿液濃縮，排尿次數(shù)減少，加之有些人有憋尿的習(xí)慣，進一步加重尿液濃縮，甚至發(fā)生尿液反流，這對前列腺是及其不利的。因此應(yīng)該多喝水，勤排尿，這對前列腺健康是有好處的。