眾所周知，肺癌是我國(guó)發(fā)病率最高的惡性腫瘤之一，也是癌癥死亡的“第一殺手”。要想防治肺癌，關(guān)鍵在于戒煙。研究顯示戒煙15年后與不吸煙者的肺癌發(fā)病率相近。

預(yù)防肺癌戒煙是關(guān)鍵

未來我國(guó)肺癌發(fā)病率與死亡率還將進(jìn)一步攀升，而控?zé)熓穷A(yù)防肺癌的關(guān)鍵一環(huán)。

世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示，全球每年新發(fā)肺癌患者180萬(wàn)，死亡人數(shù)160萬(wàn)，肺癌排在最兇險(xiǎn)惡性腫瘤前3名。

世衛(wèi)組織提出腫瘤三級(jí)預(yù)防戰(zhàn)略，特別是一級(jí)預(yù)防，如避免危險(xiǎn)因素的暴露、改善呼吸環(huán)境等。其中，控?zé)熓穷A(yù)防肺癌的關(guān)鍵性措施。我國(guó)目前有3億吸煙者，必須強(qiáng)化控?zé)熜袆?dòng)，強(qiáng)化一級(jí)預(yù)防，控制肺癌的發(fā)病，提高治愈率，造福國(guó)民健康。

為什么預(yù)防肺癌需要戒煙？

預(yù)防肺癌的第一個(gè)環(huán)節(jié)是戒煙。年齡愈輕，機(jī)體愈能有效地修復(fù)因吸煙引起的損害，而戒煙愈早，機(jī)體需要修復(fù)時(shí)間愈短，損害愈少。所以說，戒煙愈早，獲益愈大。美國(guó)密歇根大學(xué)研究者對(duì)90萬(wàn)人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙的，其患肺癌風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于40歲以后戒煙的。40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。但即使年過5O歲才戒煙，其肺癌死亡率與同齡的繼續(xù)吸煙者比較，還會(huì)減少三分之一至二分之一。到了60歲才戒煙，情況如何結(jié)果表明，肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙。老煙槍們也不要以年齡大了為理由，拒絕戒煙。那種長(zhǎng)期吸煙后突然戒煙更容易患肺癌的說法沒有道理，調(diào)查研究表明停止吸煙的年數(shù)越長(zhǎng)、肺癌的危險(xiǎn)性則越低，戒煙后肺癌發(fā)生率即可逐漸下降，但下降得很慢，停止吸煙5年后，其患肺癌的危險(xiǎn)性可降低50%，10年后可降低80%，戒煙15年后與不吸煙者的肺癌發(fā)病率相近，因此戒煙是預(yù)防肺癌最關(guān)鍵的一步?？偠灾鼰熡泻?，預(yù)防肺癌從戒煙開始。

預(yù)防肺癌的其他方法

除了戒煙，以下方法也有助于預(yù)防肺癌。

改善工作場(chǎng)所的通風(fēng)環(huán)境

減少空氣中的有害物質(zhì)濃度，改造生產(chǎn)的式藝流程，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，在粉塵污染的環(huán)境中工作者，應(yīng)帶好口罩或其它防護(hù)面具以減少有害物質(zhì)的吸入。

在飲食方面也有一定的禁忌

吃一些高蛋白、營(yíng)養(yǎng)全面、高維生素、低脂低鹽的飲食，忌煙、酒；減少攝入忌辛辣刺激性食物：蔥、蒜、姜、花椒、等；少吃一些油煎、燒烤等熱性食物。應(yīng)吃一些富于營(yíng)養(yǎng)、維生素多的新鮮蔬菜和水果。要時(shí)刻保持精神愉快向上，不能為一些小事而悶悶不樂。

微微出汗

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個(gè)良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)?！懊恐苤辽龠\(yùn)動(dòng)三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。

安裝抽油煙機(jī)

目前發(fā)現(xiàn)，在食物烹調(diào)過程中，高溫導(dǎo)致的油煙，特別是蛋白質(zhì)加熱后產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)，對(duì)誘導(dǎo)癌癥發(fā)生有重大意義。

保持合理健康的體重

超重和肥胖對(duì)于一個(gè)人來說都不是好事。因?yàn)椋瑖?yán)重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個(gè)壓力。

六個(gè)小時(shí)的睡眠

休息不夠免疫力就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就容易患上各種疾病，包括可怕的癌癥。保證充足的睡眠時(shí)間在預(yù)防肺癌尤為重要的，“無論你是怎么樣的作息時(shí)間，哪怕你是半夜兩三點(diǎn)睡的，也要保證一天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠。

如果大家想要預(yù)防肺癌，可以試試上述方法。