癌癥是可以防止的，不過除了要養(yǎng)成出色的飲食、生活習(xí)慣，研討標(biāo)明，運(yùn)動也可以防癌抗癌。下面我們就來做一個詳細(xì)的介紹，有興趣的朋友就跟著小編一起來看看吧！

為何運(yùn)動可以防癌？權(quán)威專家做出如下介紹：

首先，運(yùn)動的確是可以起到防癌抗癌的作用的，但是是有方法有講究的，而運(yùn)動防癌主要是由于運(yùn)動的時候人的熱量增加，體溫變高，而癌細(xì)胞和正常細(xì)胞相比，耐熱力并不好，所以就會被抑制扼殺掉。

其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以加快人體生成白細(xì)胞的速度，有利于鏟除癌細(xì)胞。不僅如此運(yùn)動還有助改善睡眠質(zhì)量，增加人的一個體質(zhì)等多種好處，一旦身體發(fā)現(xiàn)異常，也能更有力氣去打敗。

怎么運(yùn)動最為合適？？專家表示：運(yùn)動防癌每次至少30分鐘

美國醫(yī)學(xué)會給健康人運(yùn)動強(qiáng)度的舉薦是每天至少30分鐘，每周至少運(yùn)動五次，這種運(yùn)動量可以下降心血管疾病、糖尿病和癌癥的患病風(fēng)險。

關(guān)于癌癥患者，選擇什么強(qiáng)度的運(yùn)動仍是要依據(jù)患者自己的體力，力所能及，總的原則是從少量和溫文的運(yùn)動類型初步，循序漸進(jìn)。

而對于那些健康的年輕朋友，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻捠呛苡斜匾?，中老年也一樣，一周至少要進(jìn)行三次運(yùn)動，一次至少三十分鐘，可以根據(jù)自己的愛好選擇，比如走路，打拳，練劍等。

哪種運(yùn)動最有助于防癌？

專家介紹，以下三種練習(xí)方法均是值得舉薦的防癌抗癌運(yùn)動，咱們可以依據(jù)本身情況進(jìn)行選擇，不過要害還在于要鍥而不舍。

慢跑是防癌運(yùn)動的首選

慢跑是防癌運(yùn)動首選，尤其是對肺癌的防治。首先慢跑能增強(qiáng)呼吸功用，可使肺活量增加，加強(qiáng)人體通氣和換氣才能；且慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好運(yùn)作，而人體假設(shè)長時間不練習(xí)，在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會失?；顫?，誘發(fā)癌癥。其次，慢跑時，可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有練習(xí)心臟、保護(hù)心臟的作用；最后，慢跑對女性防癌作用特別明顯，慢跑可以消耗體內(nèi)剩下的脂肪，防止肥壯或是超重，而女性脂肪過多會影響體內(nèi)雌激素水平，增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險。