癌癥是可以防止的，不過(guò)除了要養(yǎng)成出色的飲食、生活習(xí)慣，研討標(biāo)明，運(yùn)動(dòng)也可以防癌抗癌。下面我們就來(lái)做一個(gè)詳細(xì)的介紹，有興趣的朋友就跟著小編一起來(lái)看看吧！

為何運(yùn)動(dòng)可以防癌？權(quán)威專家做出如下介紹：

首先，運(yùn)動(dòng)的確是可以起到防癌抗癌的作用的，但是是有方法有講究的，而運(yùn)動(dòng)防癌主要是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的熱量增加，體溫變高，而癌細(xì)胞和正常細(xì)胞相比，耐熱力并不好，所以就會(huì)被抑制扼殺掉。

其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加快人體生成白細(xì)胞的速度，有利于鏟除癌細(xì)胞。不僅如此運(yùn)動(dòng)還有助改善睡眠質(zhì)量，增加人的一個(gè)體質(zhì)等多種好處，一旦身體發(fā)現(xiàn)異常，也能更有力氣去打敗。

怎么運(yùn)動(dòng)最為合適？？專家表示：運(yùn)動(dòng)防癌每次至少30分鐘

美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)給健康人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的舉薦是每天至少30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)五次，這種運(yùn)動(dòng)量可以下降心血管疾病、糖尿病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)于癌癥患者，選擇什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)仍是要依據(jù)患者自己的體力，力所能及，總的原則是從少量和溫文的運(yùn)動(dòng)類型初步，循序漸進(jìn)。

而對(duì)于那些健康的年輕朋友，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻捠呛苡斜匾模欣夏暌惨粯?，一周至少要進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，一次至少三十分鐘，可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇，比如走路，打拳，練劍等。

哪種運(yùn)動(dòng)最有助于防癌？

專家介紹，以下三種練習(xí)方法均是值得舉薦的防癌抗癌運(yùn)動(dòng)，咱們可以依據(jù)本身情況進(jìn)行選擇，不過(guò)要害還在于要鍥而不舍。

慢跑是防癌運(yùn)動(dòng)的首選

慢跑是防癌運(yùn)動(dòng)首選，尤其是對(duì)肺癌的防治。首先慢跑能增強(qiáng)呼吸功用，可使肺活量增加，加強(qiáng)人體通氣和換氣才能；且慢跑時(shí)人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好運(yùn)作，而人體假設(shè)長(zhǎng)時(shí)間不練習(xí)，在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會(huì)失?；顫姡T發(fā)癌癥。其次，慢跑時(shí)，可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有練習(xí)心臟、保護(hù)心臟的作用；最后，慢跑對(duì)女性防癌作用特別明顯，慢跑可以消耗體內(nèi)剩下的脂肪，防止肥壯或是超重，而女性脂肪過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平，增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險(xiǎn)。