我們生活中所吃的食物主要是通過(guò)腸道來(lái)吸收以及消化，當(dāng)腸道出現(xiàn)了問(wèn)題，勢(shì)必會(huì)影響到身體營(yíng)養(yǎng)的吸收，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良甚至?xí)鹉c癌。

如何遠(yuǎn)離腸癌呢？

1、多吃漿果

生活中一些漿果里面會(huì)含有大量的多酚類(lèi)物質(zhì)以及花青素，能夠有效的抑制腫瘤的生長(zhǎng)。在黑樹(shù)莓里面含有的多酚類(lèi)以及花青素是非常多的，抗癌物質(zhì)無(wú)可比擬。尤其是把漿果放在冰箱里冷凍三個(gè)小時(shí)之后，能夠獲得更多的抗癌物質(zhì)。

2、每天曬太陽(yáng)十分鐘

身體中的維生素d能夠有效的改變腸胃道細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而防止發(fā)生癌變，只要每天抽出十分鐘的時(shí)間來(lái)曬太陽(yáng)，就能夠讓身體產(chǎn)生維生素d，在冬天曬太陽(yáng)幾率是非常少的，盡量是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素d劑。

3、每天運(yùn)動(dòng)40分鐘

經(jīng)過(guò)研究表明，每天抽出40分鐘的時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)就可以降低身體中胰島素水平，從而防止腫瘤的生長(zhǎng)。除此之外有氧運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)食物的消化，從而加快了腸胃道的排空，減少了一些致癌物質(zhì)在身體中的滯留時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量是讓心率達(dá)到85%，小編強(qiáng)烈推薦大家選擇騎自行車(chē)、游泳或者跑步。

4、多吃玉米加黃油

玉米屬于一種粗糧，里面含有大量的纖維素，防止腸道里面腫瘤的生長(zhǎng)，有效的保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。黃油抗癌和防癌的功效也很好，只要每天適當(dāng)攝入一些高脂奶制品，就可以降低患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5、每周吃一次咖喱

咖喱能夠有效的抑制腫瘤血管生成，當(dāng)腸癌的細(xì)胞在咖喱中暴露時(shí)，癌細(xì)胞的死亡率能達(dá)到25%以上，所以每星期最少要吃一次咖喱飯，另外吃咖喱之后再服用一片阿司匹林，抗癌以及抗炎的效果會(huì)更好。

6、多吃海魚(yú)、喝白茶

在一些魚(yú)類(lèi)里面會(huì)含有歐米茄三脂肪酸，比如黃魚(yú)和帶魚(yú)等一些海魚(yú)，另外白茶也能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

溫馨提示

當(dāng)患上食道癌或者直腸癌時(shí)會(huì)威脅到生命的健康，所以在日常生活中一定要做好預(yù)防措施，多吃一些富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。每天早晨醒來(lái)之后可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水來(lái)通腸潤(rùn)便。