近年來(lái)腸癌發(fā)病率越來(lái)越高，是發(fā)病率最高的惡性腫瘤之一。隨著生活水平的提高，腸癌逐漸展現(xiàn)了它的年輕化趨勢(shì)。腸癌的發(fā)病和不良的生活方式有很大的關(guān)系，預(yù)防腸癌也應(yīng)該注意日常生活中的小事。到底如何能有效預(yù)防腸癌的發(fā)生呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

如何預(yù)防腸癌的發(fā)生？

1、保持合理的飲食結(jié)構(gòu)

合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于預(yù)防腸癌有著重要的作用。并且全谷物食物中含我各種各樣的對(duì)預(yù)防癌癥有作用的成分，應(yīng)該提高粗糧在飲食結(jié)構(gòu)中的比重，以粗糧代替細(xì)糧。另外，盡量少吃高油、高鹽的食物，它增加了腸道的消化負(fù)擔(dān)。多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪食品，可以大大減少腸癌發(fā)生的幾率。

2、舒解壓力，學(xué)會(huì)排解消極情緒

不同的情緒對(duì)應(yīng)各器官活動(dòng)的變化，消極情緒對(duì)于身體健康有很大的影響?，F(xiàn)如今生活節(jié)奏日益加快，人們處于各方面帶來(lái)的壓力中，重壓之下人的心態(tài)就會(huì)變的越來(lái)越不好，產(chǎn)生焦慮不安、憂心郁結(jié)的消極情緒，如果這些消極情緒得不到及時(shí)的排解，就會(huì)使人體免疫力下降，會(huì)更加容易生病。預(yù)防癌癥也要從排解消極情緒開始，好心態(tài)才能有好身體。

3、加強(qiáng)體育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉有利于身體健康已經(jīng)是個(gè)老生常談的問題，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的積極影響自然不言而喻。多運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人體的免疫力，降低腸癌等疾病的發(fā)病幾率。并且多運(yùn)動(dòng)可以有效避免肥胖，要知道肥胖可是腸癌發(fā)生的重要因素之一，多運(yùn)動(dòng)保持健美的體型對(duì)腸癌的預(yù)防也有很好的作用。

4、少熬夜，保持充足的睡眠

熬夜對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是萬(wàn)惡之源。夜晚是身體調(diào)整休憩的最佳時(shí)期，每個(gè)器官都會(huì)在夜晚養(yǎng)護(hù)修復(fù)。熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，破壞各器官的養(yǎng)護(hù)過(guò)程。熬夜還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，使疾病更容易侵襲人體。因此要想遠(yuǎn)離癌癥，必須早睡早起不熬夜，充足的時(shí)間必須放在第一位。

人們往往對(duì)癌癥談之色變，卻又忽視了對(duì)癌癥的預(yù)防工作，以至于到了患癌時(shí)候才追悔莫及。由于腸癌的年輕化趨勢(shì)，越來(lái)越多的年輕人也加入了抗癌大軍。預(yù)防大于治療，愿每個(gè)人都能合理預(yù)防腸癌，永遠(yuǎn)身體健康。