現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率變得越來(lái)越高，這主要是和不良的生活習(xí)慣以及環(huán)境污染有很大的關(guān)系，在我們?nèi)粘Ｉ钪校灰B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食，就能夠減少患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

如何預(yù)防癌癥呢？

1、多吃五谷類食物

只有脾胃功能正常才能讓身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)該多養(yǎng)脾養(yǎng)肝，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，減少對(duì)漢堡、炸雞等快食攝入，積極的調(diào)整飲食，做好粗細(xì)搭配，這樣才能夠讓脾胃功能恢復(fù)正常。

2、按時(shí)排大便

要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，如果身體中的一些毒素沒(méi)有及時(shí)的排出去，就會(huì)慢慢的形成毒素，大腸壁就會(huì)再次吸收毒素，通過(guò)門靜脈繼續(xù)運(yùn)輸?shù)礁闻K里面，導(dǎo)致肝臟虧損，一旦肝臟功能不好會(huì)直接影響到了壽命，下降了免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致各種癌癥接踵而來(lái)。

3、做好養(yǎng)腎工作

腎臟至關(guān)重要但是非常的脆弱，維持了身體新陳代謝，具有排毒以及排出廢物的功效。每個(gè)小時(shí)產(chǎn)生的血液會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟二十次左右，會(huì)把血液里面的一些廢物，通過(guò)腎臟直接過(guò)濾，變成尿液排出體外，當(dāng)腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)會(huì)引起腰酸背痛，血液里面會(huì)有尿毒，失眠多夢(mèng)，脫發(fā)，反應(yīng)遲鈍以及身情緒低落等。如果身體里面的污染物質(zhì)太多的話，勢(shì)必會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，短期內(nèi)會(huì)引起發(fā)炎或者是堵塞，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起腎功能衰竭以及腎結(jié)石。避免吃過(guò)多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，避免讓身體過(guò)度的勞累，千萬(wàn)不能亂服用一些抗生素或者消炎的止痛藥，要多喝水。飲食以清淡為主，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的飲食，平時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩，來(lái)達(dá)到保腎的功效。

4、學(xué)會(huì)釋放壓力

要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙或者腎上腺的紊亂，引起免疫系統(tǒng)的疾病?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸的方式來(lái)緩解壓力，呼吸時(shí)能夠讓緊繃的情緒得到放松。另外也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)這份精神，每天要保證充足的時(shí)間，睡眠質(zhì)量越好，釋放的壓力就會(huì)越快。

溫馨提示

盡量不要吃一些刺激性的食物，不然會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)的亢進(jìn)，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，做好粗細(xì)搭配，多喝水，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)也能夠釋放壓力，陽(yáng)光充足時(shí)適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。