經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)只要堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，就能夠減少患上癌癥的風(fēng)險，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動能夠增強(qiáng)身體的吸氧量，加快呼吸的頻率，從而把一些致癌物質(zhì)快速的排出體外，另外運(yùn)動也可以增強(qiáng)胃腸道的蠕動，從而縮短了致癌物質(zhì)在腸道的時間，運(yùn)動也能夠加快骨髓生成大量的白血球，增加了吞噬癌細(xì)胞的能力，對于癌癥患者來說如何來運(yùn)動呢。

癌癥患者如何運(yùn)動呢？應(yīng)該掌握這3個運(yùn)動技巧！

1、要選擇正確的運(yùn)動養(yǎng)生方法

最適合癌癥患者運(yùn)動的項目就是散步，因為散步的運(yùn)動量不大而且非常的簡單，不會受到空間場地以及時間的限制，盡量要選擇空氣比較清新以及綠色的環(huán)境來進(jìn)行散步，這樣可以讓人們的精氣神變得更加氣爽，另外也可以通過打太極拳、練氣功、慢跑以及快步走的方式來進(jìn)行運(yùn)動。

2、要選擇合適的運(yùn)動項目

對于癌癥患者來說千萬不能做一些劇烈的運(yùn)動，應(yīng)該選擇刺激性比較長并且低強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動后讓身體微微出汗為止，最適合于癌癥患者的運(yùn)動強(qiáng)度心率應(yīng)該控制在70%左右。每次運(yùn)動前后應(yīng)該進(jìn)行十分鐘的準(zhǔn)備活動以及放松活動，這樣才能夠讓患者的心理變化來適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度的變化，防止出現(xiàn)不良的反應(yīng)，千萬不能做劇烈的運(yùn)動，不然會讓身體過度疲勞，從而下降了免疫系統(tǒng)。

3、選擇合適的運(yùn)動量

患者的運(yùn)動主要包括運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動以及運(yùn)動后的放松活動，每次要堅持30分鐘，冬天經(jīng)常是太陽出來之后或者下午來進(jìn)行運(yùn)動，千萬不能過于饑餓及飽食狀態(tài)運(yùn)動，不然會引起身體的不適，剛開始的運(yùn)動量要小一些，同時鍛煉的時間不能過長，每次控制在20分鐘，然后再根據(jù)病情以及體力來慢慢的增加運(yùn)動量。

溫馨提示

對于癌癥患者來說一定要注意運(yùn)動的頻率，每周至少達(dá)到四次左右，隔兩天運(yùn)動一次，對于運(yùn)動之后身體不疲勞的人群可以每天進(jìn)行運(yùn)動。另外要選擇合適的運(yùn)動環(huán)境以及天氣，盡量選擇草地或者公園等空氣比較清新的地方，同時要注意自己的變化，根據(jù)天氣來增加衣服，做好防寒保暖的工作。運(yùn)動的時候當(dāng)遇到身體不適時，應(yīng)該立即停止運(yùn)動，當(dāng)體溫升高或者病情復(fù)發(fā)時也應(yīng)該停止鍛煉。