肝癌、乳腺癌、肺癌和淋巴瘤等和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，若想要遠(yuǎn)離癌癥就應(yīng)該改變不良的習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，控制飲食。

這5個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓癌癥愛(ài)上你，還不快改正！

1、不良的飲食習(xí)慣

總是大魚(yú)大肉吃、攝入蔬菜和水果少等會(huì)引起身體肥胖，肥胖是誘發(fā)前列腺癌、乳腺癌、宮頸癌以及肝癌等的主要因素。蔬果類的食物里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)的毒素。如果吃的蔬菜水果太少的話，會(huì)誘發(fā)直腸癌，身體缺乏維生素a患有胃癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增高，當(dāng)維生素b2和葉酸時(shí)易患有食管癌。每天至少要保證有400克以上的蔬菜，每天吃肉類不能超過(guò)75克。

2、熬夜、久坐

總是熬夜會(huì)紊亂生物鐘，夜間的燈光影響到褪黑素的形成，下降的免疫系統(tǒng)，容易誘發(fā)前列腺癌以及乳腺癌等，所以晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。活動(dòng)量越多，免疫細(xì)胞數(shù)量就會(huì)增加，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)減少免疫細(xì)胞的生成，增加患上胃癌以及直腸癌幾率，所以每工作兩個(gè)小時(shí)需站起來(lái)活動(dòng)20分鐘。

3、總是喝過(guò)燙的水、吃發(fā)霉食物

部分人喜歡喝滾燙茶或者湯類，會(huì)對(duì)食管粘膜帶來(lái)刺激，誘發(fā)口腔黏膜炎以及食管炎，久而久之形成了癌變。等食物降到60℃以下時(shí)再吃。發(fā)霉的花生大豆以及大米等會(huì)有黃芪霉素，這屬于一級(jí)致癌物質(zhì)，會(huì)誘發(fā)胃癌和肝癌。盡量不要吃發(fā)霉的食物、發(fā)芽土豆薯類以及過(guò)期的食物。

4、過(guò)度的曬太陽(yáng)

皮膚屬于最大的器官而且非常脆弱，如果長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線暴曬的話會(huì)加快皮膚衰老，容易讓皮膚滋生斑點(diǎn)和痣，從而誘發(fā)癌變。每天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是紫外線最為強(qiáng)烈的時(shí)候，盡量避免此時(shí)間段出門。若出門的話要做好防曬措施。

5、過(guò)度勞累

現(xiàn)在生活節(jié)奏快而且壓力大，大部分年輕人為了拼業(yè)績(jī)而過(guò)度的透支體力。長(zhǎng)時(shí)間處于勞累狀態(tài)時(shí)會(huì)讓肺炎和肝病反復(fù)發(fā)，增加了患上肝癌、肺癌及淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)。不能讓身體過(guò)度勞累，學(xué)會(huì)釋放壓力，保證有充足睡眠。

溫馨提示

避免有不良的壞習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。每天晚上睡覺(jué)前可以通過(guò)冥想或者打坐的方式來(lái)排除雜念，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)提高免疫系統(tǒng)。