俗話說民以食為天，身體上所有的營養(yǎng)物質(zhì)都是從食物里面來獲取，但是一些錯誤的飲食習(xí)慣會增加患上食管癌的幾率，越早改掉越健康。

哪些飲食習(xí)慣會導(dǎo)致食管癌？

1、喜歡吃燙的食物

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)食管粘膜和口腔上皮只能承受40℃到60℃左右的食物。當食物超過了60℃以上就會對食道和口腔黏膜帶來燙傷，反復(fù)受到刺激就會發(fā)展成食管癌。吃飯時盡量把食物量到40℃左右再吃，尤其是吃火鍋或者麻辣燙的時候要注意。

2、吃飯時狼吞虎咽

吃飯速度過快的話容易對食道帶來損傷而且食道沒有經(jīng)過充分的咀嚼，不容易被消化，增加了胃腸道負擔(dān)，從而引起消化不良、胃部脹痛以及燒心。另外狼吞虎咽不能讓大腦及時接收飽腹信號，從而增加了進食量，引起身體肥胖。吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下。

3、早晨從來不吃早飯

部分人群因為工作繁忙會忽略早餐，但是長時間下去會影響精神狀態(tài)，影響了記憶力，降低了工作以及學(xué)習(xí)效率，同時也會對胃黏膜帶來嚴重損傷。不管學(xué)習(xí)或者工作有多么繁忙必須要有營養(yǎng)豐盛的早餐，盡量不要吃油條或者油餅等油膩的食物。

4、總是吃得太飽

每頓飯都吃得很飽會讓胃腸道一直處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜得不到應(yīng)有的休息以及修復(fù)，從而導(dǎo)致全身無力、腹脹胃部疼痛及消化不良。另外也會對食管黏膜帶來反復(fù)的損傷，增加了患上食管癌的幾率。每頓飯只吃八分飽即可。

5、睡覺前吃夜宵

睡覺前吃夜宵的話會讓食物一直在胃里面停留，從而引起消化不良、失眠多夢以及腹脹。吃完夜宵后直接睡覺的話會引起胃酸反流，對食管黏膜帶來損傷，增加了患上食管癌的風(fēng)險。吃飯和睡覺之間至少間隔三個小時，若是饑餓難忍的話可以吃一小把堅果或者一杯牛奶。

溫馨提示

吃飯的時候要專心致志，切不可一邊玩手機一邊吃飯，這樣會影響胃腸道消化和吸收。營造良好的飲食氛圍，把所有的注意力全部集中在美食上。避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，防止出現(xiàn)營養(yǎng)不良。保持規(guī)律的飲食，避免通過節(jié)食的方式減肥，不能暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可。