現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率變得越來(lái)越多，一提到癌癥人們就害怕不己。其實(shí)癌癥屬于可防可控的疾病，只要養(yǎng)成生活中好習(xí)慣就可降低患上癌癥的幾率。

哪些好習(xí)慣能預(yù)防癌癥？

1、清蒸綠色蔬菜

把適量的花椰菜放在鍋里面蒸4分鐘就能吃了，這樣能增強(qiáng)里面的抗癌化合物質(zhì)，能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。若是把清蒸的綠葉蔬菜和蘑菇或者葵花籽等富含硒元素的食物搭配在一起的話效果會(huì)更好，能夠增強(qiáng)其抗癌的效力。

2、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)

維生素d潛伏在皮膚里面，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能讓紫外線激活維生素d合成，降低了患上乳腺癌和結(jié)腸癌的幾率。每天曬太陽(yáng)15分鐘，每周曬3~4次左右。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用維生素d劑。每天可以吃一個(gè)橙子，里面含有豐富的維生素c能夠防止幽門螺旋桿菌侵入身體，降低患上胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、控制體重

超重和肥胖的人是癌癥的高危人群，只要把體重控制在正常的范圍之內(nèi)就能夠減少雌激素分泌，預(yù)防乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生。每天吃一根含有抗氧化劑的香蕉，防止發(fā)生腎癌。每天喝杯全脂牛奶或者酸奶，里面含有的鈣能夠保護(hù)結(jié)腸。

4、注意身體的疼痛

當(dāng)出現(xiàn)不明原因的腹脹以及骨盆疼痛時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，排除卵巢癌的可能性，只要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，就能防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和轉(zhuǎn)移。不能吃生糖指數(shù)過(guò)高的白面包土豆或者甜點(diǎn)等，增加了胰腺的負(fù)擔(dān)，容易患上胰腺癌或者結(jié)腸癌。不妨多吃一些富含膳食纖維比較豐富的粗糧或者芹菜等來(lái)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾。

5、多吃西紅柿或者大蒜

在一些紅色水果比如葡萄柚西紅柿里面含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化功效。尤其是西紅柿經(jīng)過(guò)加熱之后里面的番茄紅素容易被身體所利用和消化，降低了患上前列腺癌的幾率。另外也可以適當(dāng)?shù)某源笏?，大蒜剁碎放?0分鐘之后再吃，能激活里面的抗癌化合物。盡量不要吃加工肉制品，比如熏肉香腸等。

溫馨提示

每周至少要吃2~3次豆類或者豆制品，里面含有大豆異黃酮，能夠抑制惡性腫瘤的生長(zhǎng)。把鮭魚(yú)和綠葉蔬菜搭配在一起吃，能夠降低患上大腸癌的幾率。掌握正確的烹調(diào)方式，定期去醫(yī)院做防癌檢查。每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體上的激素水平。