有的人一生健康，沒有癌癥入侵。但有的人年紀(jì)輕輕就患有癌癥。這除了和家族遺傳有關(guān)外，也和后天的營養(yǎng)以及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，尤其是這幾類人不容易患癌。

哪幾類人不容易患癌？

1、從不吃油炸食物的人

大家都知道油炸食物熱量很高，尤其是含有大量的氧化物質(zhì)和油脂，易引起身體肥胖，增加患上冠心病和高血脂幾率。食物在油炸過程中可產(chǎn)生致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃油炸食物可患有多種癌癥，如胃癌、肝癌等。

2、多吃纖維素的人群

當(dāng)身體缺乏膳食纖維時會減少排便量，大便在腸道中停留的時間長，升高糞便中致癌物質(zhì)濃度。致癌物質(zhì)長時間和腸粘膜接觸就可能發(fā)生癌變，導(dǎo)致大腸癌。所以每天至少保證有35克以上的膳食纖維攝入，可多吃糙米高粱燕麥紅豆，菠菜白菜黃瓜或南瓜等。

3、睡眠質(zhì)量好的人

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)女性睡眠質(zhì)量越高，患有乳腺癌的幾率越低。因?yàn)樵谒哌^程中可產(chǎn)生褪黑激素，能減緩雌性激素產(chǎn)生，防止乳腺正常細(xì)胞發(fā)生癌變。所以晚上10點(diǎn)之前上床入睡，避免熬夜。另外中午抽出一個小時的時間午休能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍，可達(dá)到防癌抗癌功效。

4、經(jīng)常補(bǔ)充維生素D的人

缺乏維生素D患上乳腺癌的幾率可明顯升高，維生素D可從食物中獲取，如動物肝臟魚類、蔬菜水果等。另外每天適當(dāng)?shù)臅駮裉?，?jiān)持有30分鐘以上的戶外活動，也可以合理補(bǔ)充維生素D劑。

5、適當(dāng)運(yùn)動的人

保持適度運(yùn)動能加快新陳代謝，維持精神和身體狀態(tài)良好。每天至少運(yùn)動20分鐘，每周達(dá)到3~4次，以身體微微出汗為度。

6、經(jīng)常喝豆?jié){的人

女性經(jīng)常喝豆?jié){可降低患上乳腺癌風(fēng)險，因?yàn)槎節(jié){中含有類似于雌性激素物質(zhì)，能雙向調(diào)節(jié)雌激素，同時也可預(yù)防子宮內(nèi)膜癌和前列腺癌等。

7、少坐的人

長時間坐著會導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不通暢。就拿腸道來說，若一直處于淤血狀態(tài)會讓代謝發(fā)生問題，減慢腸道蠕動速度，糞便中的有害物質(zhì)會在結(jié)腸內(nèi)長時間停留，而對腸粘膜帶來刺激，從而誘發(fā)結(jié)腸癌。每坐一個小時要站起來活動10分鐘，避免翹二郎腿。

溫馨提示

若想要防癌抗癌就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少熬夜，至少有7~8個小時的睡眠時間，多運(yùn)動，積極控制體重。