女性每天步行有助防癌

　　英國《每日郵報》近日報道，美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果女性每天步行90分鐘，患乳腺癌的幾率就會減少30%。

　　科學(xué)家比較了3059名年齡在20至98歲的女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運(yùn)動時程，包括步行、家務(wù)勞動、有氧運(yùn)動和快步走。

　　研究結(jié)果顯示，那些每周運(yùn)動10至19小時的女性，患乳腺癌的幾率減少了30%?？茖W(xué)家們認(rèn)為，運(yùn)動有助于預(yù)防脂肪組織的形成，進(jìn)而可預(yù)防癌細(xì)胞的生成。

　　“乳腺癌”在現(xiàn)在社會中并不少見，不僅給患者身體造成傷害，還嚴(yán)重地影響著夫妻生活、家庭和睦，給患者造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。但是，現(xiàn)在研究證明：運(yùn)動有助于預(yù)防乳腺癌。為什么運(yùn)動會有如此大的威力？

　　為什么走路運(yùn)動有助于預(yù)防乳腺癌？

　　首先，走路運(yùn)動可消耗體內(nèi)多余脂肪，脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地，而前列腺癌、乳腺癌與這些物質(zhì)關(guān)系密切。

　　其次，人體運(yùn)動時，吸氧量要比安靜時多幾倍甚至十幾倍。美國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)細(xì)胞的氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，而且，運(yùn)動時體內(nèi)血液循環(huán)增快，排汗增多，也有助于把人體內(nèi)鍶、鉛、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)帶出體外。

　　第三，走路運(yùn)動可以改善人體的免疫系統(tǒng)功能。

　　哪些其他的運(yùn)動能預(yù)防乳腺癌？

　　有效預(yù)防乳腺癌的運(yùn)動有：大運(yùn)動量鍛煉。

　　大運(yùn)動量鍛煉包括：快走、打網(wǎng)球、跳健美操、在野外騎自行車和跳舞等體育活動，也包括擦洗地板和擦窗戶等家務(wù)活。

　　除了運(yùn)動，日常生活中預(yù)防乳腺癌仍不可疏忽。

　　日常生活中怎么防乳腺癌？

　　一、適當(dāng)節(jié)制脂肪和運(yùn)動蛋白的攝入，少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶制品可減少乳腺癌危險性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。

　　二、獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發(fā)生。

　　三、避免精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。適量運(yùn)動，可以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會。

　　四、還可以通過“視覺”檢查法：對著鏡子，雙手舉過頭頂，將雙手用力叉在腰部，收縮胸肌。身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。