特別向白領(lǐng)一族推薦甘藍(lán)家族菜系，如卷心菜、紫甘藍(lán)、花椰菜等家族成員。

　　好處一：補(bǔ)維C抗壓力。壓力、緊張的情緒會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，而自由基會(huì)損傷細(xì)胞，也是造成衰老的重要因素。甘藍(lán)富含維生素C，200克甘藍(lán)中所含維生素C是一個(gè)柑橘的兩倍，甘藍(lán)還能提供花青素、β—胡蘿卜素，都能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，并能有助于細(xì)胞更新。

　　好處二：補(bǔ)鎂健腦提神。甘藍(lán)所含的鎂元素，不但能夠健腦提神，還能提高人的體能與精力。甘藍(lán)中含有的色氨酸，是一種蛋白質(zhì)成分，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進(jìn)快樂(lè)激素樣物質(zhì)的產(chǎn)生。另外，甘藍(lán)所含的硒也具有提高人情緒的作用。

　　好處三：補(bǔ)鉀幫助排毒。甘藍(lán)富含礦物質(zhì)，其中的鉀元素能將體內(nèi)鏈接的有毒物質(zhì)及代謝廢物排出體外。同時(shí)，甘藍(lán)富含硫元素，硫能殺蟲止癢，所以常吃甘藍(lán)也有利于維護(hù)皮膚健康。

　　甘藍(lán)配著酸奶吃

　　酸牛奶里高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，有干預(yù)人體中腸肝循環(huán)的作用。研究證實(shí)，對(duì)脂肪吸收量小的女性比脂肪吸收量多的女性患乳腺癌的少得多。另外，酸牛奶能增加人體免疫球蛋白的數(shù)量，便于提高抗體的免疫功能，從而降低乳腺癌的發(fā)生。

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃卷心菜的同時(shí)，再喝一杯酸奶，能夠預(yù)防腫瘤的發(fā)生。因?yàn)榫硇牟酥械哪撤N化學(xué)成分，經(jīng)過(guò)發(fā)酵后對(duì)腫瘤細(xì)胞具有抑制作用?；ㄒ恕⒆细仕{(lán)等也含有這種化學(xué)成分。

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