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胃腸道脹氣的預防方法有哪些

2014-06-03 12:08:45      家庭醫(yī)生在線

胃腸道脹氣的預防方法有哪些?有些人較易脹氣,要減少胃腸脹氣,不要吃得太飽,進餐時要細嚼慢咽,不要喝產氣性飲料,如雪碧、可樂等。此外,應盡量少食用產氣性食物,如豆腐、綠豆芽、黃豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、紅薯、牛奶以及高蛋白的食品等。吃高膳食纖維食物如韭菜、洋蔥、麩皮等來治療便秘和其他消化疾病,常會使人多放屁。因此,最好是逐漸增加高膳食纖維食品,待消化系統(tǒng)適應之后這種現(xiàn)象才會減少。

天天喝一瓶酸奶,能保持腸道內幫助消化的細菌的數(shù)量,甚至對糖不耐受的人(他們吃普通牛奶和乳制品會引起腹脹、脹氣)也能消化乳酸奶。飯后喝杯薄荷茶、綠茶或茴香茶有助于消化,薄荷茶還能松弛腸道肌肉,使人放屁以減輕不舒適。

1。常喝粥湯:如果腹中脹氣,胃里 覺得灼熱,可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2。喝點稀醋: 若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。

3。多做運動:若無大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。

(責任編輯:吳敏 )

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