減腹部肥肉的方法有哪些？怎么可以快速有效的瘦肚子呢？這是很多人都關(guān)心的問題。愛美的美女都知道腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。家庭醫(yī)生在線小編告訴你如果合理刺激腰腹和背部的經(jīng)絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。這就是按摩減肥效果好的原因。那按摩哪些穴位會有助于減肥腹部的贅肉呢？趕緊和家庭醫(yī)生在線小編一起來看一下吧。

刺激腰背穴位

背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度；腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

捏揉按摩腰部帶脈

捏揉按摩腰部帶脈帶脈位于帶脈穴一帶，是腰最細處。經(jīng)常按摩此經(jīng)脈，減腰效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。

經(jīng)過長時間的按摩，穴位也會逐漸被打開，您會發(fā)現(xiàn)進食量會減小到一定范圍內(nèi)，而且不會再老想吃東西了，要不隨著按摩而每天都會看到一定的效果。

瘦腹方法

瘦腹方法一：腹部推拿

假如皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合公道的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態(tài)

在平時的時候要留意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，留意收緊腹部、抬頭挺胸，天天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法

嚴格來說，腹部分為腰部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。

出現(xiàn)大胃王：假如身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常輕易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，削減甜食的攝進，控制熱量以及糖分的攝進。

出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食用品，如具有排油排毒效果的anslim天然花茶每天3~6次比較好，養(yǎng)成排便習慣，同時也留意進行適當?shù)倪\動鍛煉。

出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是由于貪吃所造成的。因此控制熱量的攝進非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食用品，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食用品，搭配可以控制食欲的植提纖食物可以避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松熱控減肥。