很多時(shí)候我們吃了一些不容易消化的食物時(shí)，就會(huì)容易出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，由于是老年人，隨著年紀(jì)的增長，人體機(jī)能的消化系統(tǒng)也會(huì)減弱，就會(huì)特別容易出現(xiàn)出現(xiàn)這種情況。但是很多時(shí)候腹脹不單止因?yàn)槲覀兂粤瞬蝗菀紫氖澄?，很多時(shí)候也有可能是由于一些疾病導(dǎo)致的，那么常見的導(dǎo)致腹脹的原因有哪些呢？老人腹脹怎么辦？

老人腹脹原因是什么？

胃腸功能失調(diào)。

老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，而且其中的消化酶，如淀粉酶、蛋白酶的含量較低，胃酸的分泌量也減少，因此消化食物的能力減低。加之胃腸道運(yùn)動(dòng)能力、消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)亦減低，此時(shí)如飲食不當(dāng)或進(jìn)食油膩、高蛋白的食物過多，即可致消化不良產(chǎn)生腹脹。

胃腸道積氣、積食或積糞。

老年人如進(jìn)食產(chǎn)氣的食物過多，或暴飲暴食產(chǎn)生急性胃擴(kuò)張，或因大便干結(jié)、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現(xiàn)。另一方面，與腹腔被液體、氣體、固體物質(zhì)充滿，也可產(chǎn)生腹脹不適。腹腔積液、外傷性內(nèi)臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內(nèi)壓力增加，引起腹脹。

腹腔內(nèi)積氣、積液或腫塊占據(jù)較大空間。

由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，心及時(shí)就醫(yī)檢查，進(jìn)行適當(dāng)治療。

老年人腹脹怎么辦？

一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。

仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。

在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。要多吃這些順氣養(yǎng)胃的食物。

高纖維食物要少吃，因?yàn)槿菀自谖改c內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。

豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槔峭袒⒀蕰?huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。

盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調(diào)整好心情，樂觀面對一切。

不容易消化的食物要少吃。比如說煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利于消化，吃下去會(huì)在腸胃里面保留很長的時(shí)間，容易產(chǎn)生過多的氣體造成腹脹。

要堅(jiān)持鍛煉身體，每天1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個(gè)步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個(gè)人放輕松。

每口肉都配一小條姜絲，因?yàn)榻艽碳は瑫r(shí)也可多喝熱姜茶。多吃生木瓜或菠蘿（兩者都含有消化酵素）。

對于老年人腹脹的主要病發(fā)原因，我們一定要真正的了解和分析，其實(shí)腹脹對于人們的正常生活造成影響，都是我們應(yīng)該認(rèn)真對待起來的事情，并且由于人們的精神的長期緊張，也有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)，因此對于這樣的現(xiàn)象一定要重視治療！