1、吃飯定時(shí)定量

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

2、飯后不宜運(yùn)動(dòng)

有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

3、吃些生花生米

記得得是生的哦，如果是油炸的反倒對(duì)胃不好，蒸煮后的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就成植物蛋白了，起不到養(yǎng)胃的作用?？梢詫⑸幕ㄉ壮溆诎?，隨身攜帶，每日進(jìn)食幾顆，一段時(shí)間下來(lái)，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。

4、常喝粥

常見(jiàn)的是小米粥。將小米熬成粥狀，稍微晾涼的時(shí)候能看到，最上面生成一層油狀的膜，這個(gè)事小米熬出來(lái)的米油，營(yíng)養(yǎng)豐富。多飲食小米粥，長(zhǎng)期對(duì)胃有養(yǎng)生作用。

5、吃些木瓜養(yǎng)胃

因?yàn)槟竟媳旧淼奶匦裕浜锌梢韵鞍踪|(zhì)的酶體，進(jìn)食木瓜后，它的這種酶可以幫助體內(nèi)分解和吸收的器官，來(lái)一起消化含有蛋白質(zhì)的食物。

6、吃些紅棗

紅棗的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效可謂眾所周知，有些人還不清楚，紅棗也有養(yǎng)護(hù)胃口的好效果?？蛇x擇生食，熬粥，切片泡水等多種方法。這個(gè)也需要堅(jiān)持一段時(shí)間才見(jiàn)保養(yǎng)效果。

7、以饅頭代替其他主食

饅頭中含有的淀粉，易消化，不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生“工作”負(fù)擔(dān)。