消化不良主要是指所食入到體內(nèi)的食物不能夠被身體正常的消化吸收，是一種常見的消化內(nèi)科疾病。一般來說，即便是患上消化不良也不要過多的擔(dān)心，因?yàn)閼?yīng)對(duì)消化不良的辦法有很多種，只要根據(jù)自身的癥狀對(duì)癥盡心治療即可。

消化不良應(yīng)該怎么辦？

1、通過好的飲食進(jìn)行改善

平日里多食用一些像富含維生素B的食物、五谷類、全麥制品、水果、蔬菜等，這些食物當(dāng)中富含腸道吸收以及身體運(yùn)作所需要的物質(zhì)，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需，因此經(jīng)常食用這些食物，可以有效改善自身的腸道系統(tǒng)，避免產(chǎn)生消化不良的病狀。

2、多喝酸奶

酸奶當(dāng)中含有豐富的乳酸菌，多喝酸奶可以幫助腸道系統(tǒng)的對(duì)外界食入的食物進(jìn)行消化，且經(jīng)常和酸奶，可以解決自身脹氣的現(xiàn)象。值得注意的是，最佳喝酸奶的時(shí)間在晚飯過后，所飲用的酸奶保證要新鮮，不新鮮的酸奶不但不會(huì)幫助腸道消化吸收，還有可能導(dǎo)致拉肚子的現(xiàn)象產(chǎn)生。

3、禁止食用刺激性的食物

在平時(shí)的生活當(dāng)中，如果自身本就存在消化系統(tǒng)功能不好的人群，應(yīng)該禁止食用一些不利于消化的食物，像蛋糕、甜點(diǎn)、通心粉、紅薯粉、面包、乳制品、咖啡、番茄、油炸食品、膨化食品、芋頭、碳酸飲料等。這些食物都不利于倡導(dǎo)系統(tǒng)的消化，在影響腸道系統(tǒng)消化吸收功能的同時(shí)，不利于疾病的恢復(fù)。

4、檢測(cè)自身胃酸

我們可以定期檢測(cè)自身胃酸的濃度，方法非常的簡單，不用去醫(yī)院就可以順利的完成。方法為，服用一茶匙的檸檬汁或者蘋果醋，如果在飲用之后胃部胃部不適的癥狀有所改善，哪些說明此時(shí)的生體需要更多的鹽酸，可以通過食用酸性的食物改善癥狀，如果情況比之前更為糟糕，則說明體內(nèi)胃酸濃度偏高，需要做出相應(yīng)的措施來降低酸性濃度。

5、適量運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身的免疫力，在運(yùn)動(dòng)之后，體能多余的能量也會(huì)被適當(dāng)?shù)南?，在一定程度上可以加快腸道的吸收功能，因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有效改善消化不良這一病狀。

日常生活當(dāng)中解決消化不良的辦法有很多種，且消化不良并不會(huì)危及生命，只要在患病期間好好的進(jìn)行治療護(hù)理即可。除此之外，一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，少熬夜、少喝濃茶、少喝咖啡，只有杜絕這些惡習(xí)，才能夠擁有一個(gè)健康的身體。