消化不良的原因有很多，無外乎和日常飲食的關(guān)系密切。所以要緩解消化不良的癥狀就要從飲食入手，必須要知道應該怎么吃和吃什么可以緩解消化不良，下面就來一起看看吧。

消化不良的飲食建議

注意飲食衛(wèi)生。飲食不潔是導致消化不良的因素之一。其可引起多種胃腸道疾病，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐或痢疾等。生活中，腐敗變質(zhì)、腌制霉變及不凈不潔的食物不用食用。

不吃含有氣的食物。含有氣的食物，會導致大部分氣停留在體內(nèi)，造成消化不良的情況，所以在飲食里面要少吃含氣多的食物。例如蛋奶類、汽水類，以及可以打出泡沫的奶油等。

吃飯八九成飽。功能性消化不良病人每頓飯應食八九成飽，以減輕胃的負擔。飲食做到定時定量，以保證胃之腐熟、脾之運化有節(jié)奏的進行，水谷精微化生有序，按照機體不同的生理需求，有條不紊地輸布全身。

不吃油炸食物。油炸食物也是消化不良患者不能吃的，因為當食物經(jīng)過油炸的時候，會變得非常的堅硬跟油膩，而這樣是非常不易于消化的。

與此同時，有哪些食物適合消化不良的人群吃呢？

消化不良吃什么好

西梅。西梅這種食物是屬于酸性的食物，可以幫助我們起到促進消化的效果。當身體出現(xiàn)消化不良的情況，不妨吃一個西梅來促進胃酸是分泌，然后緩解消化不良癥狀。

大白菜。大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動。

楊桃。大餐后，可將楊桃切片，蘸點鹽吃。 楊桃富含維生素C，能促進食物消化。

洋蔥。洋蔥是含有一個非常特殊的味道，這個是具有刺激胃酸分泌的效果，可以增加我們的食欲，并且起到促進消化的作用。所以當我們出現(xiàn)消化不良的情況，不妨選擇吃一些洋蔥來進行緩解。

西紅柿大家都是比較熟悉的，它里面含有一種特殊的成分，叫做番茄素，可以幫助我們消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

火龍果。大魚大肉吃太多，容易便秘，可以吃點火龍果。 火龍果是聚餐、應酬后的“救急”水果。

以上介紹的緩解消化不良的方法很多也簡單，快來試試看吧。