消化功能是維持人體生命平衡的重要能力，如果消化功能出了問題，對身體的傷害很大，多種疾病都是從消化不良開始的。特別是腸胃方面的疾病，有的病癥就是消化不良，若是存在長期消化不良的情況，需要及時找到根源，從根源入手，使人恢復(fù)正常消化狀態(tài)。

長期消化不良是由什么原因造成的？

1、暴飲暴食

消化不良的患者多數(shù)存在飲食不規(guī)律的情況，許多人因為工作，經(jīng)常餓一頓飽一頓，還有的喜歡在深夜進食，都會對腸胃造成負擔(dān)，一旦腸胃無法消化掉食物，就會出現(xiàn)消化不良的情況，長此以往，消化功能就會受到影響。

2、食用刺激性食物

經(jīng)常食用刺激性食物，對腸胃會造成一定的損傷，容易形成腸胃的負擔(dān)，特別是經(jīng)常吃過辣過酸的食物，對腸胃損傷較大，長期食用，消化功能可能因此出現(xiàn)問題，從而造成消化不良。

3、缺乏運動

缺乏運動也是造成消化不良的原因之一。食用過多而無法消化掉，說明腸胃功能有待提高，運動可以有效地加速腸胃活動，幫助腸胃完成消化功能。若存在長期消化不良的情況，需要考慮自身是否有適量的運動。

4、其他疾病

有些疾病也會造成長期消化不良，若一直以來擁有良好的飲食習(xí)慣和適量的運動，無法確定導(dǎo)致消化不良的原因，就需要進一步的去醫(yī)院進行檢查，排除相關(guān)疾病。

如何改變消化不良？

1、多喝水

多喝水可以促進消化功能，每天最少喝4000毫升的水對消化功能才有一定的作用，只要不是腎病患者，多喝水是可以改善消化不良的情況的。

2、適量運動

適量運動可以增加腸胃的蠕動，加速消化食物，運動可以有效地幫助人體排出身體的垃圾，提升新陳代謝，對消化功能有積極的作用。

3、控制飲食

對于消化不良的患者而言，對飲食的控制要更加嚴格。養(yǎng)成按時吃飯的習(xí)慣，注意飲食的量，避免暴飲暴食。而且需要少吃油膩及刺激性食物。

4、按摩調(diào)理

人體的經(jīng)脈都是相連的，可以通過按摩的方式來促進身體循環(huán)，假如是長期消化不良，可以通過按手掌心和三里足進行調(diào)理。

長期消化不良如果拖著不改善，對腸胃的負擔(dān)會越來越重，因此需要及時找到消化不良的原因，加以調(diào)理，使身體盡快恢復(fù)到健康的狀態(tài)。