便秘是一種比較常見的現(xiàn)象，而有一些人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間被便秘困擾而讓自己的生活受到影響，所以有很多人都害怕自己發(fā)生便秘，有一些發(fā)生便秘的人也會(huì)及時(shí)采取措施。但他們大多數(shù)不知道在生活中存在這4種行為是很容易讓便秘加重的，如果沒有改掉這些行為，采取措施改善便秘的方法就沒有作用。

哪4種行為會(huì)加重便秘？

一、上廁所玩手機(jī)

上廁所玩手機(jī)是大多數(shù)人經(jīng)常會(huì)做的一件事情，也是很多人比較難以改掉的壞習(xí)慣。確實(shí)坐在馬桶上會(huì)比較無聊，讓自己玩手機(jī)可以快速打發(fā)時(shí)間，但大多數(shù)人不知道坐在馬桶上玩手機(jī)會(huì)讓排便時(shí)間變長(zhǎng)，而且邊玩手機(jī)會(huì)讓肛門被壓迫，會(huì)讓靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓而誘發(fā)痤瘡，所以要知道盡量不要在上廁所時(shí)邊玩手機(jī)。

二、經(jīng)常挑食

目前的生活水平提高，讓大多數(shù)人在平時(shí)的飲食方面也有所講究，各種食物都會(huì)非常精細(xì)，也正是因?yàn)榫?xì)食物攝取過多導(dǎo)致越來越多的人發(fā)生便秘。甚至有些人在平時(shí)沒有多喝白開水，會(huì)用各種飲料來代替，而這些都是會(huì)讓便秘加重的行為，經(jīng)常攝取一些精細(xì)的食物會(huì)讓身體的膳食纖維攝取過少，而讓腸胃的蠕動(dòng)變慢，而且經(jīng)常喝飲料很容易讓身體的血液變得濃稠，讓糞便沒辦法吸收足夠的水分，也就會(huì)加重便秘。

三、憋便

憋尿憋便是一種比較常見的行為，很多人在有便意或者有尿意時(shí)會(huì)讓自己沒有及時(shí)排出，特別是在工作比較繁忙時(shí)，而這種做法很容易讓大腸的敏感度下降，在有便意時(shí)信號(hào)反應(yīng)就會(huì)變慢，會(huì)讓身體沒有及時(shí)排便的反應(yīng)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)加重便秘現(xiàn)象。

四、長(zhǎng)時(shí)間久坐

在目前大多數(shù)人需要經(jīng)常坐在電腦前工作，甚至有些一坐就是一整天，而長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)變差，特別是一些便秘的人群，會(huì)因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)持續(xù)變差而導(dǎo)致糞便沒能排出體外，讓便秘現(xiàn)象持續(xù)加重。

溫馨提示，對(duì)于一些經(jīng)常便秘的人來講，在平時(shí)一定要讓自己改掉這些行為，才能夠防止便秘加重。另外在日常要多喝水，因?yàn)楸忝氐娜四c道中的糞便都會(huì)缺少水分，所以補(bǔ)充水分可以軟化糞便，讓糞便更容易排出，有效改善便秘，讓毒素排出。