雖然春節(jié)假期在疫情的影響下有所延長(zhǎng)，但不知不覺也還是進(jìn)入尾聲，相信在這段防疫的假期里，大多數(shù)朋友都是吃好喝好，又缺乏運(yùn)動(dòng)的。而這樣的生活，雖說對(duì)防止疫情的擴(kuò)散有所幫助，但顯然對(duì)健康不利，而這樣的生活方式，也使得不少人出現(xiàn)了腹脹，食欲不振的情況，該如何去調(diào)理恢復(fù)食欲呢？

假期腹脹如何開胃消食？

其實(shí)導(dǎo)致假期出現(xiàn)腹脹的原因主要是飲食多肉，不易消化，加上疫情的原因，很多人可能都沒出過門，這樣缺乏運(yùn)動(dòng)自然會(huì)導(dǎo)致消化能力減弱，因此，調(diào)理也是應(yīng)從調(diào)整飲食和生活作息出發(fā)。

1、調(diào)整飲食

春節(jié)期間，很多家庭都是囤了很多的肉食，雞鴨魚肉蝦蟹等，長(zhǎng)時(shí)間吃這些勢(shì)必會(huì)造成攝入肉類過多，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良。因此，應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩，及辛辣等刺激性食物。為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片，山楂片，嗎叮嚀，都能有助加強(qiáng)胃動(dòng)力。

如果時(shí)積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進(jìn)胃酸分泌，加速食物消化的進(jìn)度。

另外，也要注意增加果蔬等飲食，吃富含纖維素的食物，也能幫助小小，如白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶等，而且常吃這些食物對(duì)身體也特別有益。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

假期因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致的腹脹，也可以通過做些舒緩的運(yùn)動(dòng)來改善，如慢走、太極等，在防范疫情的現(xiàn)在，不能出門的情況下無(wú)疑是很好的選擇，另外也可以通過做家務(wù)來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，切忌不可長(zhǎng)時(shí)間躺著或者坐著，那樣會(huì)加重腹部脹痛。

3、適當(dāng)用藥

如果腹脹、食欲不振的情況比較明顯，這時(shí)候又不太方便出門，可以通過中藥、藥膳來幫助健胃消食，常用中藥如山楂、陳皮、麥芽、茯苓、粳米、黨參、白術(shù)等，成藥如健胃消食片、健脾丸、七星茶等。當(dāng)然，如果通過這些方式都無(wú)法改善，注意應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療為宜。

總體而言，對(duì)假期腹脹的人群，日常生活應(yīng)少吃不易消化的食物，避免暴飲暴食，注意適當(dāng)鍛煉，宅家時(shí)適當(dāng)通過一些娛樂轉(zhuǎn)移注意力，避免煩躁、憂慮、抑郁等不良情緒，這些對(duì)改善消化功能都有很大的好處。