腹瀉時(shí)，以下這些菜對(duì)身體恢復(fù)有益，包括胡蘿卜、南瓜、土豆、山藥、菠菜等。

1. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持腸道黏膜的完整性，減少腸道炎癥。而且胡蘿卜中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便規(guī)律。

2. 南瓜：南瓜性溫，含有豐富的果膠。果膠具有良好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，對(duì)腸道起到保護(hù)作用，減輕腹瀉癥狀。

3. 土豆：土豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食物。它富含碳水化合物、維生素 C、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在腹瀉期間，身體需要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，土豆能提供必要的支持，且不會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)。

4. 山藥：山藥具有健脾益胃的作用。其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，能增強(qiáng)腸道的抵抗力，緩解腹瀉。

5. 菠菜：菠菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。同時(shí)，菠菜中的維生素 C 等抗氧化物質(zhì)有助于提高身體的免疫力。

總之，在腹瀉期間，飲食的選擇非常重要。適當(dāng)食用上述蔬菜有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減輕腸道負(fù)擔(dān)、促進(jìn)腸道功能的恢復(fù)。但需注意，飲食調(diào)整只是輔助治療，如果腹瀉癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。