大人拉不出大便，也就是便秘，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等因素引起。治療方法包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、緩解壓力、藥物治療、物理治療等。

1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、燕麥片、蔬菜（如芹菜、菠菜）和水果（如香蕉、蘋果）。同時(shí)，保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少 1500 - 2000 毫升的水，有助于軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2. 增加運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸道肌肉的力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少 150 分鐘。

3. 緩解壓力：長(zhǎng)期的精神壓力可能導(dǎo)致腸道功能紊亂，引發(fā)便秘。可以通過(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松身心，減輕壓力。

4. 藥物治療：如果通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整效果不佳，可以考慮藥物治療。常見(jiàn)的藥物有開(kāi)塞露，這是一種外用的潤(rùn)滑劑，通過(guò)刺激直腸引起排便反射。乳果糖口服液，可以增加腸道內(nèi)的滲透壓，使大便變軟易于排出。聚乙二醇電解質(zhì)散，能增加腸道內(nèi)的水分，促進(jìn)排便。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：對(duì)于嚴(yán)重的便秘患者，還可以嘗試灌腸等物理治療方法，但這通常需要在醫(yī)院進(jìn)行。

總之，大人拉不出大便需要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)的治療方法。如果便秘情況持續(xù)不緩解或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。