平躺自查腸癌可通過(guò)觀(guān)察腹部外形、觸摸腹部腫塊、感受腹部壓痛、檢查腸鳴音、留意排便情況等方面進(jìn)行。

1. 觀(guān)察腹部外形：平躺于床上，充分暴露腹部，保持身體放松。正常情況下腹部應(yīng)是平坦或稍有起伏的。若發(fā)現(xiàn)腹部局部隆起，可能是腸道內(nèi)有腫物占據(jù)空間，導(dǎo)致腹部外形改變；若腹部明顯膨隆，可能存在腸梗阻或大量腹水等情況，這在腸癌進(jìn)展期可能出現(xiàn)。

2. 觸摸腹部腫塊：將雙手搓熱后，輕柔地放在腹部。按照一定順序，一般從左下腹開(kāi)始，逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行觸摸。觸摸時(shí)要注意力度適中，感受腹部是否有異常的腫塊。若摸到質(zhì)地較硬、表面不光滑、活動(dòng)度差的腫塊，且位置相對(duì)固定，可能提示腸道存在腫瘤。但需注意，早期腸癌腫塊可能較小，不易摸到。

3. 感受腹部壓痛：用手指輕壓腹部各個(gè)區(qū)域，感受是否有壓痛。若某一部位有明顯壓痛，可能提示該部位腸道存在病變。例如，右下腹壓痛可能與回盲部的腸癌有關(guān)；左下腹壓痛可能與降結(jié)腸或乙狀結(jié)腸的病變有關(guān)。不過(guò)，腹部壓痛并非腸癌所特有，其他腸道疾病也可能出現(xiàn)。

4. 檢查腸鳴音：安靜地平躺，仔細(xì)聆聽(tīng)腹部的聲音。正常情況下，腸鳴音大約每分鐘4 - 5次，聲音較為和緩。若腸鳴音亢進(jìn)，即腸鳴音次數(shù)明顯增多，且聲音響亮、高亢，可能提示腸道有梗阻或炎癥；若腸鳴音減弱或消失，則可能是腸道動(dòng)力不足或存在嚴(yán)重的腸道病變。在腸癌導(dǎo)致腸梗阻時(shí)，腸鳴音會(huì)出現(xiàn)明顯改變。

5. 留意排便情況：在自查過(guò)程中，要結(jié)合近期的排便情況。觀(guān)察大便的形狀，若大便變細(xì)、變扁，可能是腸道內(nèi)腫物擠壓所致；注意大便的顏色，若出現(xiàn)便血，可能是腸癌的重要信號(hào)，便血可為鮮紅色、暗紅色或黑色。同時(shí)，關(guān)注排便習(xí)慣的改變，如便秘與腹瀉交替出現(xiàn)，也可能與腸癌有關(guān)。

平躺自查腸癌是一種初步的自我檢查方法，但存在一定局限性，不能僅憑自查結(jié)果確診腸癌。若在自查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的胃腸外科或消化內(nèi)科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，如結(jié)腸鏡檢查、大便潛血試驗(yàn)、腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)等，以便明確診斷，盡早治療。