拉肚子后適合吃清淡易消化的食物，如米粥、面條、山藥、蘋果、胡蘿卜等。

1. 米粥：米粥是一種非常容易消化的食物，它富含碳水化合物，能夠為身體提供能量。在拉肚子后，腸胃功能較弱，米粥可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，而且其溫?zé)岬奶匦赃€能起到暖胃的作用。常見的小米粥、大米粥都可以，煮得稍微稀一些，更利于吸收。

2. 面條：面條也是清淡易消化的食物，它含有一定的蛋白質(zhì)和碳水化合物。煮面條時可以煮得久一些，讓面條更軟爛，同時可以搭配一些清淡的蔬菜湯，增加營養(yǎng)的攝入。

3. 山藥：山藥具有健脾益胃的功效，對于拉肚子后受損的腸胃有一定的修復(fù)作用?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯邮秤?，也可以做成山藥粥，口感軟糯，容易消化。

4. 蘋果：蘋果中含有果膠，它具有吸附腸道內(nèi)有害物質(zhì)和水分的作用，能夠幫助緩解腹瀉癥狀?？梢詫⑻O果煮熟后食用，這樣更有利于腸胃的吸收。

5. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾和胃的作用。可以將胡蘿卜做成胡蘿卜泥或胡蘿卜湯，有助于消化吸收，還能補充身體所需的營養(yǎng)。

6. 饅頭：饅頭是經(jīng)過發(fā)酵的面食，比較容易消化。選擇口感松軟的饅頭，在拉肚子后適量食用，可以為身體提供能量。

7. 雞蛋羹：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋羹口感嫩滑，容易被人體吸收。在拉肚子后適量吃雞蛋羹，可以補充身體因腹瀉而流失的營養(yǎng)。

拉肚子后選擇合適的食物對于腸胃的恢復(fù)至關(guān)重要。上述這些食物大多清淡易消化，且具有一定的營養(yǎng)價值，能夠在減輕腸胃負(fù)擔(dān)的同時，為身體提供必要的能量和營養(yǎng)。但每個人的腸胃狀況不同，在食用時應(yīng)根據(jù)自身情況適量選擇。如果拉肚子癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。