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睡眠不好且胃不好,這些水果雙調(diào)節(jié)

2025-03-15 12:33:13      家庭醫(yī)生在線

睡眠不好且胃不好時(shí),可選擇蘋果、香蕉、葡萄、草莓、木瓜等水果來進(jìn)行雙調(diào)節(jié)。

1. 蘋果:蘋果富含果膠、纖維素、維生素等營養(yǎng)成分。果膠可保護(hù)胃黏膜,減輕胃部不適,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于消化。其含有的芳香成分能鎮(zhèn)靜神經(jīng),緩解焦慮情緒,從而改善睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉:香蕉是天然的“安眠藥”,含有豐富的鎂元素,能放松肌肉,緩解身體緊張,使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí),香蕉中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動,對胃部消化有一定幫助,還能中和胃酸,保護(hù)胃黏膜。

3. 葡萄:葡萄中含有褪黑素,這是一種能調(diào)節(jié)睡眠周期的物質(zhì),可改善睡眠節(jié)律,提高睡眠質(zhì)量。此外,葡萄中的果酸有助于消化,能健脾和胃,對于胃不好的情況有一定的調(diào)節(jié)作用。

4. 草莓:草莓含有豐富的維生素C、維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用,能增強(qiáng)免疫力,而B族維生素可營養(yǎng)神經(jīng),有助于改善睡眠。草莓中的有機(jī)酸還能促進(jìn)胃液分泌,增強(qiáng)胃腸蠕動,幫助消化。

5. 木瓜:木瓜含有木瓜蛋白酶,可分解蛋白質(zhì),有助于食物的消化和吸收,減輕胃部負(fù)擔(dān)。此外,木瓜還具有一定的舒緩神經(jīng)的作用,對于因胃部不適導(dǎo)致的睡眠問題也有一定的緩解效果。

當(dāng)睡眠不好且胃不好時(shí),蘋果、香蕉、葡萄、草莓、木瓜等水果可起到一定的雙調(diào)節(jié)作用。但水果只是輔助調(diào)節(jié)的方式,若睡眠和胃部問題較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科|呼吸睡眠中心就診,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時(shí),保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣對于改善睡眠和胃部狀況也非常重要。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )

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