小肚子脹疼可能由多種原因引起，中醫(yī)可通過按摩穴位、服用中藥、艾灸療法、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動等方式進行調(diào)理。

1. 按摩穴位：按摩足三里、中脘、天樞等穴位，可促進胃腸蠕動，緩解腹脹疼痛。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處；中脘在腹部正中線上，臍上四寸；天樞位于臍中旁開兩寸。按摩時用手指按揉穴位，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每日可進行2 - 3次。

2. 服用中藥：一些中藥對調(diào)理小肚子脹疼有較好效果。如木香順氣丸，具有行氣化濕、健脾和胃的功效，可緩解濕濁中阻、脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛等癥狀；保和丸能消食、導(dǎo)滯、和胃，對于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸等有改善作用；香砂養(yǎng)胃丸可溫中和胃，用于胃陽不足、濕阻氣滯所致的胃痛、痞滿等。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 艾灸療法：艾灸神闕、關(guān)元、氣海等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。神闕即肚臍；關(guān)元在臍下三寸；氣海位于臍下一寸半。將點燃的艾條一端對準穴位，距皮膚2 - 3厘米進行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，每次艾灸15 - 20分鐘，每日或隔日一次。

4. 調(diào)整飲食：避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重胃腸負擔(dān)。可適當(dāng)多吃一些具有理氣、健脾作用的食物，如蘿卜、山楂、山藥等。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。

5. 適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。如散步、慢跑、瑜伽等運動，都可以增強體質(zhì)，緩解小肚子脹疼的癥狀。建議每周進行至少三次運動，每次運動30分鐘左右。

小肚子脹疼會給人帶來不適，中醫(yī)通過按摩穴位、服用中藥、艾灸療法、調(diào)整飲食和適當(dāng)運動等多種方式，能在一定程度上調(diào)理這種癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進行針對性治療。