職場人腸胃不適可通過一些水果來助消化，如蘋果、香蕉、山楂、木瓜、獼猴桃等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維。它可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于改善便秘情況。同時，蘋果還能調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，對腸胃消化功能有積極的促進作用。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和鉀元素。膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，幫助食物更快地通過腸道，緩解消化不良。而且香蕉中的某些成分還能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，起到保護腸胃的作用。

3. 山楂：山楂含有多種有機酸和維生素C，這些成分能增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質(zhì)的消化。山楂還具有消食化積的功效，對于因吃肉過多導致的積食、腹脹等問題有很好的緩解作用。

4. 木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素。木瓜蛋白酶能夠分解蛋白質(zhì)，使其更容易被人體吸收；木瓜酵素則有助于分解脂肪，減輕腸胃消化負擔，尤其適合在進食油膩食物后食用。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力；膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防和改善便秘。此外，獼猴桃中的一些活性成分還能調(diào)節(jié)腸道功能，促進消化。

對于職場人出現(xiàn)的腸胃不適情況，選擇合適的水果進行調(diào)理是一種簡單有效的方法。蘋果、香蕉、山楂、木瓜、獼猴桃等水果都具有各自獨特的助消化功效。不過，如果腸胃不適癥狀較為嚴重或持續(xù)時間較長，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行治療。同時，在食用水果時也要注意適量，以免引起其他不適。