解決肛門漲漲總有便意，可從調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、及時就醫(yī)檢查這幾個方面入手。飲食上需注意多攝入膳食纖維等；生活習慣方面要避免久坐、養(yǎng)成良好排便習慣等；藥物治療可使用緩瀉劑、益生菌、痔瘡膏等；就醫(yī)檢查能明確病因并針對性治療。

1. **調(diào)整飲食**：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、蘋果等）、全谷類食物（如燕麥、糙米等），可促進腸道蠕動，預防便秘，緩解肛門墜脹感。同時，要減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免飲酒，以防加重腸道負擔，刺激肛門。

2. **改善生活習慣**：避免久坐和久站，長時間保持同一姿勢會影響肛門局部血液循環(huán)，加重墜脹感。建議每隔一段時間起身活動一下。養(yǎng)成良好的排便習慣，定時排便，避免憋便，排便時不要過度用力和長時間蹲廁。此外，還可進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、提肛運動等，增強盆底肌肉的力量，改善肛門局部的血液循環(huán)。

3. **藥物治療**：如果是因便秘引起的肛門墜脹，可遵醫(yī)囑使用緩瀉劑，如乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶等，幫助軟化大便，促進排便。若存在腸道菌群失調(diào)，可服用益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，調(diào)節(jié)腸道菌群。對于有痔瘡等肛腸疾病導致的肛門墜脹，可使用痔瘡膏，如肛泰軟膏、馬應龍麝香痔瘡膏、云南白藥痔瘡膏等，緩解癥狀。

4. **及時就醫(yī)檢查**：若肛門墜脹總有便意的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的肛腸外科或消化內(nèi)科就診。醫(yī)生會通過肛門指診、肛門鏡檢查、結(jié)腸鏡檢查等，明確病因，如是否存在痔瘡、直腸炎、肛竇炎、結(jié)直腸腫瘤等疾病，并根據(jù)具體病情進行針對性治療。

肛門漲漲總有便意是一種常見的不適癥狀，通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、合理使用藥物以及及時就醫(yī)檢查等方法，多數(shù)情況下可有效緩解。但如果癥狀持續(xù)或加重，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。