養(yǎng)護胃的5種營養(yǎng)食物有南瓜、山藥、小米、牛奶、蜂蜜等。

1. 南瓜：南瓜富含果膠和維生素。果膠可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，減少胃酸對胃黏膜的侵蝕，起到保護胃黏膜的作用。同時，南瓜中的某些成分有助于促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，減輕胃的消化負擔。

2. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，這些物質有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥還能增強胃動力，改善胃部不適癥狀。

3. 小米：小米是一種溫和的滋補品，具有健脾和胃的功效。它容易消化，不會給胃帶來過多負擔。小米中含有的維生素B族等營養(yǎng)成分，能夠促進胃黏膜的修復和再生，對于胃部有一定的滋養(yǎng)作用。

4. 牛奶：牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激。同時，牛奶富含蛋白質等營養(yǎng)物質，能夠為胃黏膜的修復提供必要的營養(yǎng)支持。不過，要注意避免空腹喝牛奶，且不宜喝冰牛奶。

5. 蜂蜜：蜂蜜有調節(jié)胃酸分泌的作用，飯前約一個半小時飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。蜂蜜還具有殺菌作用，能幫助減輕胃部炎癥。而且蜂蜜中的酶類等物質有助于促進消化，增強胃的消化功能。

南瓜、山藥、小米、牛奶和蜂蜜這5種營養(yǎng)食物，在養(yǎng)護胃部方面各有其獨特的功效。通過合理攝入這些食物，可以在一定程度上保護胃黏膜、促進消化、減輕胃部負擔，從而起到養(yǎng)護胃的作用。但需注意飲食應多樣化，保持均衡的飲食習慣。如果胃部出現嚴重不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診。