非萎縮性胃炎康復(fù)期合適的運(yùn)動(dòng)方案包括散步、慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等。

1. 散步：散步是一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)方式。在非萎縮性胃炎康復(fù)期，飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行散步，速度以感覺舒適為宜。散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)，還可放松身心，緩解因疾病帶來的緊張情緒。

2. 慢跑：慢跑相較于散步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大一些。在身體狀況允許的情況下，每周可進(jìn)行 3 - 4 次慢跑運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù) 20 - 30 分鐘。慢跑能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于胃部的恢復(fù)。但要注意慢跑時(shí)呼吸的節(jié)奏，避免過度換氣。

3. 瑜伽：瑜伽有許多適合胃炎康復(fù)期的體式，如貓牛式、下犬式、三角式等。這些體式可以幫助拉伸腹部肌肉，促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。同時(shí)，瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，對(duì)胃炎的康復(fù)有積極作用。

4. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的平衡能力和柔韌性。對(duì)于非萎縮性胃炎患者來說，太極拳能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，增強(qiáng)身體的免疫力。

5. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在游泳過程中，身體各部位都能得到鍛煉。水的浮力可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)的壓力。游泳還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)胃部的恢復(fù)也有一定的幫助。但要注意游泳的水溫不宜過低，避免刺激胃部。

非萎縮性胃炎康復(fù)期選擇合適的運(yùn)動(dòng)方案，對(duì)促進(jìn)胃部恢復(fù)、提高身體整體健康水平具有重要意義。散步、慢跑、瑜伽、太極拳和游泳等運(yùn)動(dòng)各有特點(diǎn)，可以根據(jù)自身的身體狀況和興趣愛好進(jìn)行選擇。在運(yùn)動(dòng)過程中，要注意適度，避免過度勞累。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢醫(yī)生的建議。