胃反流是指胃內(nèi)容物反流至食管等部位，引發(fā)燒心、反酸等不適癥狀。通過鍛煉輔助康復(fù)，可選擇散步、瑜伽、太極拳、游泳、仰臥抬腿等方式。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運動方式。在飯后半小時到一小時后進行散步，能促進胃腸蠕動，幫助胃內(nèi)食物排空，減少胃內(nèi)容物反流的幾率。散步時保持適中的速度，每次堅持30分鐘左右，可根據(jù)自身情況逐漸增加時間。

2. 瑜伽：部分瑜伽動作有助于增強腹部肌肉力量，改善胃部的消化功能。例如，貓牛式可以活動脊柱，促進腹部血液循環(huán)；三角式能拉伸身體側(cè)面肌肉，增強核心穩(wěn)定性。練習瑜伽時要注意動作規(guī)范，避免過度伸展，每周可進行3 - 4次。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重呼吸與動作的配合。練習太極拳能調(diào)節(jié)身體的氣血運行，增強脾胃功能。打太極拳時要全神貫注，呼吸均勻，長期堅持練習對胃反流的康復(fù)有積極作用，建議每天練習1 - 2次。

4. 游泳：游泳是全身性的運動，在游泳過程中，身體處于水平狀態(tài)，能減輕重力對胃食管反流的影響。同時，游泳還能鍛煉全身肌肉，增強體質(zhì)。游泳的強度可根據(jù)個人情況調(diào)整，每周進行2 - 3次，每次30 - 60分鐘。

5. 仰臥抬腿：仰臥抬腿可增強腹部肌肉力量，提高胃部的支撐力。具體做法是仰臥在床上，雙腿伸直慢慢向上抬起，與床面成90度角，然后緩慢放下，重復(fù)進行10 - 15次為一組，每天進行3 - 4組。

此外，在鍛煉康復(fù)過程中，還可配合藥物治療。常用藥物有奧美拉唑、蘭索拉唑、莫沙必利等，但用藥需遵醫(yī)囑。若胃反流癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。

胃反流患者通過合理的鍛煉方式，如散步、瑜伽、太極拳、游泳、仰臥抬腿等，能在一定程度上促進康復(fù)。同時，結(jié)合藥物治療和及時就醫(yī)，可更好地控制病情。鍛煉要長期堅持，循序漸進，以達到理想的康復(fù)效果。