腱鞘囊腫就是手或手腕部的關(guān)節(jié)囊在外力或局部組織薄弱時(shí)，向外部突起的關(guān)節(jié)囊，其內(nèi)容物是關(guān)節(jié)滑液。有酸酸的感覺是因?yàn)槟夷[妨礙關(guān)節(jié)活動(dòng)或壓迫神經(jīng)并且易疲勞。那么，手指腱鞘囊腫的預(yù)防方法有哪些呢？

預(yù)防方法：

腱鞘炎注意對(duì)患部的休息。由于腱鞘炎是由于反復(fù)過度摩擦引起的炎癥，因此，患過這種病的人，一定要避免過量的手工勞動(dòng)的方式。預(yù)防注意正確一直工作時(shí)姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息。

腱鞘囊腫以女性和青少年多見，好發(fā)于關(guān)節(jié)或腱鞘附近，腕背、腕掌側(cè)撓側(cè)屈腕肌腱及足背發(fā)病率最高。慢性損傷使滑膜腔內(nèi)滑液增多而形成囊性疝出或結(jié)締組織黏液退行性變是發(fā)病的重要原因。長期和電腦打交道的人士，手握鼠標(biāo)時(shí)間過長，或是姿勢(shì)不正確，都可導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷而致病。

1、用熱水洗手足

在勞累后應(yīng)用熱水對(duì)患處進(jìn)行沖洗，使局部氣血通暢，可促進(jìn)血液循環(huán)。

2、進(jìn)行自行按摩

勞動(dòng)后各關(guān)節(jié)疼痛不適，適時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)，并由淺入深進(jìn)行自行按摩。

3、旋轉(zhuǎn)手腕關(guān)節(jié)

可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。

4、長期電腦辦公應(yīng)定時(shí)休息、勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

長期和電腦打交道的人士，手握鼠標(biāo)時(shí)間過長，或是姿勢(shì)不正確，都可導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷，從而引發(fā)腱鞘囊腫。因此，為預(yù)防腱鞘囊腫，最好不要長時(shí)間使用電腦，若需要長時(shí)間上網(wǎng)，也應(yīng)每隔一小時(shí)休息5至10分鐘，休息時(shí)勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做柔軟操或局部按摩，針對(duì)肩頸、上肢、手腕進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

5、少食辛辣，注意對(duì)患處的休息。

中醫(yī)學(xué)中，本病癥稱為聚筋或筋瘤，認(rèn)為系外傷筋膜，邪氣所居，郁滯運(yùn)化不暢，水液積聚于骨節(jié)經(jīng)絡(luò)而成。多因患部關(guān)節(jié)過度活動(dòng)、反復(fù)持重、經(jīng)久站立等，勞傷經(jīng)筋，以致氣津運(yùn)行不暢，凝滯筋脈而成。

治療方法：

1、先用左手拇指向近側(cè)端推壓囊腫，且向?qū)?cè)屈關(guān)節(jié)，使囊腫處于張力最大位置，然后用右手拇指端垂直向下用力按壓囊腫，大多數(shù)囊腫可壓破，壓破后感腫物消失。之后要求患者每天按揉患處10分鐘左右，每日一次，堅(jiān)持一周。

2、將患側(cè)腕部平放于墊有枕頭的桌子上，腕背向上并略呈掌屈，另一手持物（如換藥用的彎盤），用力迅速而準(zhǔn)確地向囊腫敲擊，往往一下即可擊破，然后用對(duì)側(cè)拇指指腹輕輕揉按1～2分鐘。

3、七厘散適量。用醋或酒（以風(fēng)濕骨痛酒為好），調(diào)七厘散，呈糊狀，外敷患處。固定時(shí)間應(yīng)達(dá)到12小時(shí)以上。

4、鵝不食草、酢漿草、香附各等量。上藥共搗爛，炒熱，加少許醋或米酒，先擦患部，然后外敷。

5、要多注意對(duì)患處的休息，少吃辛辣的食物。不要長時(shí)間使用電腦，若需要長時(shí)間上網(wǎng)，也應(yīng)每隔一小時(shí)休息5至10分鐘，休息時(shí)勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，多做柔軟操或局部按摩。