腱鞘囊腫就是手或手腕部的關節(jié)囊在外力或局部組織薄弱時，向外部突起的關節(jié)囊，其內容物是關節(jié)滑液。有酸酸的感覺是因為囊腫妨礙關節(jié)活動或壓迫神經并且易疲勞。那么，手指腱鞘囊腫的預防方法有哪些呢？

預防方法：

腱鞘炎注意對患部的休息。由于腱鞘炎是由于反復過度摩擦引起的炎癥，因此，患過這種病的人，一定要避免過量的手工勞動的方式。預防注意正確一直工作時姿勢，避免關節(jié)的過度勞損，定時休息。

腱鞘囊腫以女性和青少年多見，好發(fā)于關節(jié)或腱鞘附近，腕背、腕掌側撓側屈腕肌腱及足背發(fā)病率最高。慢性損傷使滑膜腔內滑液增多而形成囊性疝出或結締組織黏液退行性變是發(fā)病的重要原因。長期和電腦打交道的人士，手握鼠標時間過長，或是姿勢不正確，都可導致手關節(jié)滑膜腔的損傷而致病。

1、用熱水洗手足

在勞累后應用熱水對患處進行沖洗，使局部氣血通暢，可促進血液循環(huán)。

2、進行自行按摩

勞動后各關節(jié)疼痛不適，適時活動關節(jié)，并由淺入深進行自行按摩。

3、旋轉手腕關節(jié)

可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢。

4、長期電腦辦公應定時休息、勤做室內運動

長期和電腦打交道的人士，手握鼠標時間過長，或是姿勢不正確，都可導致手關節(jié)滑膜腔的損傷，從而引發(fā)腱鞘囊腫。因此，為預防腱鞘囊腫，最好不要長時間使用電腦，若需要長時間上網(wǎng)，也應每隔一小時休息5至10分鐘，休息時勤做室內運動，做柔軟操或局部按摩，針對肩頸、上肢、手腕進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

5、少食辛辣，注意對患處的休息。

中醫(yī)學中，本病癥稱為聚筋或筋瘤，認為系外傷筋膜，邪氣所居，郁滯運化不暢，水液積聚于骨節(jié)經絡而成。多因患部關節(jié)過度活動、反復持重、經久站立等，勞傷經筋，以致氣津運行不暢，凝滯筋脈而成。

治療方法：

1、先用左手拇指向近側端推壓囊腫，且向對側屈關節(jié)，使囊腫處于張力最大位置，然后用右手拇指端垂直向下用力按壓囊腫，大多數(shù)囊腫可壓破，壓破后感腫物消失。之后要求患者每天按揉患處10分鐘左右，每日一次，堅持一周。

2、將患側腕部平放于墊有枕頭的桌子上，腕背向上并略呈掌屈，另一手持物（如換藥用的彎盤），用力迅速而準確地向囊腫敲擊，往往一下即可擊破，然后用對側拇指指腹輕輕揉按1～2分鐘。

3、七厘散適量。用醋或酒（以風濕骨痛酒為好），調七厘散，呈糊狀，外敷患處。固定時間應達到12小時以上。

4、鵝不食草、酢漿草、香附各等量。上藥共搗爛，炒熱，加少許醋或米酒，先擦患部，然后外敷。

5、要多注意對患處的休息，少吃辛辣的食物。不要長時間使用電腦，若需要長時間上網(wǎng)，也應每隔一小時休息5至10分鐘，休息時勤做室內運動，多做柔軟操或局部按摩。