腱鞘囊腫多發(fā)于腳背，產(chǎn)生酸脹疼痛感，妨礙患者正常手部活動和行走，從而對患者的日常生活和工作造成影響。那么，針對腳背腱鞘囊腫有哪些有效的預防方法呢？

預防方法

1、注意關(guān)節(jié)局部保暖，最好堅持戴護膝，避免受寒受風。

2、保持合適的體重，以降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，減輕膝關(guān)節(jié)負擔。

3、可適當運動，但應避免劇烈運動，以免造成關(guān)節(jié)損傷。

4、適當補充營養(yǎng)，宜多食含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、肉類等。

5、注意對患處的休息，少食辛辣。

日常小護理

1、用熱水洗手足

在勞累后應用熱水對患處進行沖洗，使局部氣血通暢，可促進血液循環(huán)。

2、進行自行按摩

勞動后各關(guān)節(jié)疼痛不適，適時活動關(guān)節(jié)，并由淺入深進行自行按摩。

3、小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

4、多食水果蔬菜

如油菜、青菜、芹菜以及桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。

治療方法

1、穿刺抽液

在局部麻醉之后，用較粗的針頭穿刺，抽出囊液后，注入腎上腺皮質(zhì)激素或透明質(zhì)酸酶，然后加壓包扎。激素類藥物會對身體有副作用。

2、手術(shù)療法

局部麻醉之后，將腳背患處囊腫予以摘除，術(shù)后加以加壓包扎會對手腕或足踝造成創(chuàng)傷，恢復期長，一般需要一個多月才能正常活動。

3、針灸

用針灸針穿通囊壁，出針后用腳背在囊腫處加壓揉按，擠出囊液，使囊腫變平而愈。有一定功效，但治療后可能復發(fā)。

中醫(yī)治療

中醫(yī)認為腱鞘囊腫是因筋膜勞傷致氣血瘀滯而成。故中醫(yī)療法以通經(jīng)舒脈、理氣活血為原則，以修復受損筋膜為要點，合辯證施治、標本兼顧之理念，故在治療腱鞘囊腫一癥上具有獨特優(yōu)勢。

中醫(yī)認為腱鞘囊腫在中醫(yī)屬于“筋結(jié)”、“筋聚”、“筋瘤”的范疇，系外傷筋膜，邪氣所居，郁滯運化不暢，氣血阻滯，血不榮筋，夾痰夾瘀凝結(jié)。多因患部關(guān)節(jié)過度活動、反復持重、經(jīng)久站立等，勞傷經(jīng)筋，以致氣津運行不暢，水液積聚于骨節(jié)經(jīng)絡而成。