專家解釋長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張的頻繁發(fā)生。那么，預(yù)防小腿靜脈曲張的方式是什么？我們來(lái)看一下專家相關(guān)解釋，希望對(duì)大家有所幫助。

原發(fā)性靜脈曲張患者早期多無(wú)局部癥狀，逐漸發(fā)展可出現(xiàn)以下臨床表現(xiàn)：

1、患肢常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力。

2、患肢淺靜脈隆起、擴(kuò)張、變曲，甚至迂曲或團(tuán)塊狀，站立時(shí)更明顯。

3、腫脹：在踝部、足背可出現(xiàn)輕微的水腫，嚴(yán)重者小腿下段亦可有輕度水腫。

預(yù)防小腿靜脈曲張有絕招：

1、患者每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行一些抬高腿部運(yùn)動(dòng)的方式，如躺下，然后將腿抬高，超過(guò)心臟的姿勢(shì)，然后維持膝蓋彎曲，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。

2、患者除了工作等需要盡量不要提過(guò)重的東西，如超過(guò)10公斤的重物盡量不要提。

3、平時(shí)還要注意體重不要過(guò)重，這是因?yàn)槌赝鶗?huì)增加腿部的經(jīng)脈負(fù)擔(dān)，不利于靜脈曲張的治療。

4、如果工作需要長(zhǎng)期久坐或者久站，可以過(guò)多久做一次腿部伸展運(yùn)動(dòng)，如抬高腳部，然后再放下，或者有機(jī)會(huì)的話就小走一番。這是屬于靜脈曲張的預(yù)防方式之一。

5、患者可以每天穿那種彈性襪做一個(gè)小時(shí)的腿部運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防腿部水腫，而且還可以瘦腿哦。如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等，以免引發(fā)靜脈曲張的發(fā)生。

靜脈曲張如何護(hù)理？具體如下所述：

1、經(jīng)常抬腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

2、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一只腿。此法能增強(qiáng)腿力。

3、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無(wú)力。

4、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？梢毕轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。

5、肥胖的人應(yīng)該減肥，肥胖雖不是直接原因，但過(guò)重的分量壓在腿上可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重。

6、戒煙，因吸煙能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積?？诜茉兴幰灿蓄愃谱饔?，應(yīng)盡力少服用。