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容易頭痛的朋友要注意 這5類(lèi)食物不能吃

2017-07-27 07:20:00      家庭醫(yī)生在線

頭痛是生活中一些朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,若是沒(méi)有什么特別的病因那么往往也不需要治療,但是出現(xiàn)了頭痛的問(wèn)題以后大家的生活和工作還是會(huì)受到影響的,所以對(duì)于朋友們來(lái)說(shuō),應(yīng)該要了解在日常的飲食中哪些食物會(huì)引發(fā)頭痛,以及頭痛吃什么好。

容易頭痛的朋友要注意 這5類(lèi)食物不能吃

1、警惕代糖食品

研究發(fā)現(xiàn),代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼,而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對(duì)代糖過(guò)敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。

2、少碰3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類(lèi)食物、以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭痛的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

3、謹(jǐn)慎使用止痛藥

止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無(wú)法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼,如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛那就需要馬上就醫(yī)了。

4、小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。

5、咖啡

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼,所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

頭痛吃什么好?

1、土豆

土豆是一種含鉀非常豐富的食物,而人在酒后會(huì)使得體內(nèi)大量的鉀流失,人體的電解質(zhì)平衡被打破了。而適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含鉀元素豐富的食物,就可緩解因?yàn)樽砭埔鸬念^痛問(wèn)題。

2、瓜子

瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸,經(jīng)常疼痛者可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn),或者當(dāng)配菜也可減少頭痛發(fā)病的機(jī)率。另外像核桃、榛子、腰果等堅(jiān)果類(lèi)都具有補(bǔ)腦健腦的作用,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)也具有緩解疼痛的作用。

3、西瓜

春夏交替,脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一,而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果,而且西瓜中的水份含量非常豐富,可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍鸬念^痛問(wèn)題,另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。

4、全谷類(lèi)食物

一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足,這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問(wèn)題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類(lèi)食物可起到緩解頭痛的作用。

5、杏仁

杏仁也是常見(jiàn)的健腦食品之一,其中豐富的鎂元素可起到放松血管 ,預(yù)防頭痛的作用,因此日常建議頭痛患者可適當(dāng)?shù)臄z取些杏仁。

(責(zé)任編輯:徐穎欣 )

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