打鼾是睡覺中普遍存在的一種現(xiàn)象，白天如果工作很累的話，晚上便容易打鼾，其實(shí)打鼾是一種病癥，今天小編為大家介紹如何按摩穴位來治療打鼾。

中醫(yī)認(rèn)為打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當(dāng)從宣肺祛痰入手。每天堅(jiān)持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個(gè)養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。由于睡眠時(shí)咽部軟腭、懸雍垂（即小舌頭）、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動(dòng)下，發(fā)生顫動(dòng)而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

豐隆穴

此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢？豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

中脘穴

此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

治療打鼾的方法：

1、貼鼻條

如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個(gè)非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會(huì)拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動(dòng)。

2、 額外的枕頭

嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

3、加濕器

如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨蝼蜷_鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會(huì)讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會(huì)幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

4、網(wǎng)球

如果你在平躺睡覺時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來。

5、口腔防護(hù)器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標(biāo)是相同的：讓你的下顎前傾一點(diǎn)，讓喉嚨后部不那么狹窄。