嗓音被稱(chēng)為“人的第二張面孔”，嗓音醫(yī)學(xué)目前還沒(méi)有得到足夠的認(rèn)知，但嗓音疾病如聲帶息肉、聲帶小結(jié)、急慢性咽喉炎、喉癌等近年來(lái)都呈上升趨勢(shì)。聲音嘶啞是眾多嗓音疾病最重要的癥狀。很多人還很不了解和重視嗓音疾病，對(duì)嗓音疾病的預(yù)防和治療有很多錯(cuò)誤的認(rèn)知，導(dǎo)致嗓音疾病不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)而貽誤病情，有些甚至造成終身傷害。

清嗓是很多人都有的壞習(xí)慣，這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，頻繁清嗓容易造成聲帶損傷。其實(shí)要正確“清嗓”，可以通過(guò)喝溫水、做吞咽動(dòng)作來(lái)“清嗓”；也可通過(guò)呵氣動(dòng)作來(lái)“清嗓”；還可以在喉部做一些保健按摩。

愛(ài)清嗓可能由疾病引起

感冒導(dǎo)致的急性咽喉炎，如果好得不徹底，會(huì)造成咽喉部黏膜受損，或者咽喉或氣管等部位殘留著感冒病毒，局部還在發(fā)炎，機(jī)能尚未恢復(fù)，就可能出現(xiàn)痰多癥狀，此時(shí)會(huì)不由自主地清嗓子；

鼻炎、鼻竇炎、鼻過(guò)敏造成的鼻涕倒流，也會(huì)讓人感覺(jué)咽喉異物感，總想清嗓子；

消化道部位的疾病造成的胃食管反流，也會(huì)刺激咽喉，導(dǎo)致不適與程度不一的清喉嚨癥狀。

多吃百合橄欖少辛辣食物

吃對(duì)食物對(duì)保護(hù)嗓子和聲帶有好處。百合和橄欖可潤(rùn)嗓，而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等應(yīng)少吃；煙酒會(huì)刺激黏膜，甜食會(huì)增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流，最好避免；獼猴桃、菠蘿等較酸的水果也不要吃太多。因?yàn)檫@些食物會(huì)直接刺激喉部粘膜層，或損害嗓子，或改變食道括約肌，使胃內(nèi)容物返回到咽喉對(duì)聲帶產(chǎn)生損傷。

不要隨便買(mǎi)潤(rùn)喉藥

平常應(yīng)學(xué)會(huì)提高自己聲音的敏感度，如果有喉嚨痛、說(shuō)話漏氣、聲音嘶啞、說(shuō)多了感到累、音域發(fā)生改變時(shí)，不要隨便買(mǎi)潤(rùn)喉片或潤(rùn)喉藥來(lái)吃，應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷。

掌握正確發(fā)音方法，不要用嗓過(guò)度

用嗓過(guò)度是指濫用超過(guò)本人能力范圍的嗓音。聲帶息肉，聲帶小結(jié)，慢性喉炎等聲帶嗓音病變都與嗓音的濫用、誤用有關(guān)，即使做了手術(shù)或者其它治療后一度好轉(zhuǎn)，但若發(fā)聲習(xí)慣仍得不到正確的糾正，病變?nèi)杂锌赡茉俅伟l(fā)生。因此對(duì)嗓音病人說(shuō)，在藥物和手術(shù)治療外，更要注意進(jìn)行正確的嗓音保健。平時(shí)說(shuō)話要有節(jié)制，防止濫用嗓音。聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生，職業(yè)用聲者在練聲要注意有規(guī)律的休息。教育兒童不要大聲喊叫，容易患聲帶小結(jié)。