耳鳴是指人們?cè)跊](méi)有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺(jué)，常常是耳聾的先兆，因聽(tīng)覺(jué)機(jī)能紊亂而引起。下面我們看看怎么預(yù)防耳鳴？

耳鳴的危害

聽(tīng)力問(wèn)題

耳鳴的發(fā)生有時(shí)會(huì)讓人疏忽了它的存在，可是一旦比較嚴(yán)重的耳鳴發(fā)生時(shí)，就會(huì)影響到患者的聽(tīng)力，因?yàn)槎Q的發(fā)生使患者耳內(nèi)有可自發(fā)性的雜音，讓人感覺(jué)非常的不舒適，聽(tīng)力的影響也會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重，所以一定要注意聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的損害，非常響的耳鳴能夠干擾所聽(tīng)的內(nèi)容，常常聽(tīng)到聲音但又分辨不清別人講的話，而且自己忍受著耳鳴帶來(lái)的巨大痛苦，工作也會(huì)因此而受到影響。

睡眠問(wèn)題

突發(fā)性的耳鳴比較嚴(yán)重的發(fā)生時(shí)，會(huì)影響到別人的睡眠狀況，特別是在比較安靜的狀態(tài)下，夜深人靜時(shí)會(huì)響的厲害，使人入睡困難，就算是睡著了，還會(huì)叫耳鳴叫醒，因而使患者的休息非常的不好，睡眠不好精神就會(huì)越加的不好，從而惡性循環(huán)，精神不好睡眠也會(huì)受到影響，更加使人煩躁不安，輾轉(zhuǎn)難眠，耳鳴帶給患者的困惑不止一點(diǎn)。

精神問(wèn)題

耳鳴的發(fā)生會(huì)影響到工作，日常的生活，還有休息的狀況等等的這些使人的心情受到嚴(yán)重的影響，情緒就會(huì)因此受到打擊，嚴(yán)重耳鳴可以使人產(chǎn)生心煩意亂、擔(dān)心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化，有是比較極端的想法是耳鳴的發(fā)生還不如聽(tīng)不見(jiàn)了，可見(jiàn)耳鳴帶給人的傷害有多大，所以積極的治療它的發(fā)生是很重要的。

如何預(yù)防耳鳴

1、不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)。戴耳機(jī)形成一個(gè)封閉環(huán)境，聲音無(wú)法正常擴(kuò)散，對(duì)聽(tīng)神經(jīng)極易造成直接傷害，耳朵里的空氣也不能與外界流通，無(wú)法散熱，使細(xì)菌快速繁殖，另外耳機(jī)對(duì)耳朵長(zhǎng)時(shí)間的物理壓迫，使耳部血液循環(huán)緩慢，這些都是耳鳴的潛在威脅。

2、調(diào)節(jié)情緒，不要被悲觀、抑郁等負(fù)面情緒左右。耳鳴不是病，而是一種感受，很大程度上和心情相關(guān)。當(dāng)人長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的精神狀態(tài)，或者經(jīng)歷情緒上極大的起伏，可出現(xiàn)或加重耳鳴。

3、時(shí)常彈揉耳部。工作間隙，正反相交地輕揉耳廓，夾捏耳垂，可通經(jīng)活絡(luò)，加速耳部血液循環(huán)，有益耳健康，放松耳部，預(yù)防耳鳴。

4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自潔的功能，常掏耳朵是無(wú)用功。掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀（耳屎），推進(jìn)耳道引起炎癥，且耳部皮膚極敏感，掏耳朵時(shí)容易出現(xiàn)掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病變，就成為耳鳴的根源。

5、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境。噪音是耳鳴的最直接原因，人遭遇突發(fā)性的極大聲響，或者長(zhǎng)期處于噪音（90分貝以上的聲音）環(huán)境中都容易聽(tīng)力下降，出現(xiàn)耳鳴、耳聾。

6、治療根源性疾病。有些人是病理性質(zhì)的耳鳴，就需要積極治療原發(fā)性的疾病。譬如，中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴，根源性的疾病被治愈，耳鳴也自然就不會(huì)再發(fā)。

7、戒煙禁酒。煙酒的攝入都對(duì)人體機(jī)體具有刺激性，可導(dǎo)致耳部變態(tài)反應(yīng)，造成耳鳴。易耳鳴的人，生活中需要盡量避免的還有辛辣的食物、濃茶、含咖啡因的飲料。

耳鳴飲食禁忌有哪些

1、不要過(guò)分的吃過(guò)多的脂肪性食物，要控制脂肪的攝入，因?yàn)榇罅恐緯?huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化，從而會(huì)引起血液循環(huán)障礙，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾，所以應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多食含鐵的食物，因?yàn)槿辫F易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)就會(huì)受損，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降，所食用一些含鐵量高的食物，像是木耳紫菜，還有黑芝麻，蝦皮等等都可以食用，

3、耳鳴的發(fā)生也與耳蝸缺少鋅類食物有關(guān)，且是中老年耳鳴、耳聾的更易發(fā)生，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。老年耳蝸內(nèi)鋅的含量會(huì)慢慢降低，所以聽(tīng)力也就會(huì)下降，所以要多補(bǔ)鋅的食物，可以吃一些魚(yú)、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜，還有新鮮的水果。

4、牛奶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，更是一種不錯(cuò)的補(bǔ)品，耳鳴的患者更是需要多食用一些。