耳鳴是日常生活中一種比較常見的耳部癥狀，是聽覺系統(tǒng)發(fā)生的一種錯覺。嚴重的耳鳴會引起耳聾，因此，做好耳鳴的預防和治療非常重要。下面我們看看，預防耳鳴有哪些方法？

治療耳鳴的藥膳食療

羊肝海帶大棗湯

功效：補益脾腎，適用于耳鳴患者。

配料：海帶50克，羊肝30克，大棗1個。

制作：海帶泡軟，洗凈切細，羊肝切細，共置鍋中，與大棗煮湯。

用法：吃海帶、羊肝，喝湯。

荸薺海蟄湯

功效：清熱，瀉火，生津，對虛火上升所致的耳聾、耳部漲痛也有效。

配料：生荸薺、海蜇頭各60克。

制作：將海蜇頭在清水里浸泡片刻，去咸味，再與荸薺同煮成湯。

用法：喝湯，海蜇頭、荸薺蘸醬油吃。

菊蘆冬飲

功效：適用于耳鳴患者。

配料：菊花、蘆根、冬瓜皮各30克。

制作：將上述3味共用水煎。

用法：每日2～3次。

7個小妙招預防耳鳴

1、避免疲勞

長時間處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，所以要適當調整工作節(jié)奏，放松情緒。

2、避免噪聲污染

很多的耳鳴患者都是因為噪聲引發(fā)的疾病。忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人群尤應注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。

3、補鐵

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，引起耳部養(yǎng)份供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

4、保證睡眠

盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫(yī)生指導下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

5、改變不良習慣

咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重；吸煙能夠使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。

6、多食含鋅食物

導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

7、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。