耳鳴是日常生活中一種比較常見(jiàn)的耳部癥狀，是聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)發(fā)生的一種錯(cuò)覺(jué)。嚴(yán)重的耳鳴會(huì)引起耳聾，因此，做好耳鳴的預(yù)防和治療非常重要。下面我們看看，預(yù)防耳鳴有哪些方法？

治療耳鳴的藥膳食療

羊肝海帶大棗湯

功效：補(bǔ)益脾腎，適用于耳鳴患者。

配料：海帶50克，羊肝30克，大棗1個(gè)。

制作：海帶泡軟，洗凈切細(xì)，羊肝切細(xì)，共置鍋中，與大棗煮湯。

用法：吃海帶、羊肝，喝湯。

荸薺海蟄湯

功效：清熱，瀉火，生津，對(duì)虛火上升所致的耳聾、耳部漲痛也有效。

配料：生荸薺、海蜇頭各60克。

制作：將海蜇頭在清水里浸泡片刻，去咸味，再與荸薺同煮成湯。

用法：喝湯，海蜇頭、荸薺蘸醬油吃。

菊蘆冬飲

功效：適用于耳鳴患者。

配料：菊花、蘆根、冬瓜皮各30克。

制作：將上述3味共用水煎。

用法：每日2～3次。

7個(gè)小妙招預(yù)防耳鳴

1、避免疲勞

長(zhǎng)時(shí)間處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，所以要適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒。

2、避免噪聲污染

很多的耳鳴患者都是因?yàn)樵肼曇l(fā)的疾病。忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸，均能引起聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群尤應(yīng)注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外，不要長(zhǎng)期、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。

3、補(bǔ)鐵

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，引起耳部養(yǎng)份供給不足而使聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

4、保證睡眠

盡量不要熬夜，每天睡覺(jué)前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

5、改變不良習(xí)慣

咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重；吸煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，因此缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。

6、多食含鋅食物

導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。常見(jiàn)含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

7、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。