耳鳴是聽覺功能的紊亂現(xiàn)象，也是聽分析器對適宜的和不適宜的刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)。耳鳴多屬噪音，有間歇性，也有持續(xù)性。得了耳鳴應(yīng)該怎么辦？

如何自測耳鳴

一、耳朵嗡嗡響是否超過3天？

二、是否耳內(nèi)有跟心跳一致的颼颼聲、嘀嗒聲或輕叩聲？

三、是否耳內(nèi)有一種連續(xù)而穩(wěn)定的噪音，有刮風(fēng)似的呼呼聲，有機器響似的隆隆聲，有蟬鳴般的唧唧聲，或有的似蟲鳴、鳥叫、流水聲，以及哨聲、鈴聲？

四、是否耳鳴的同時伴有耳癢、耳痛、蟻爬感或耳悶耳堵塞感？

五、是否有發(fā)作性眩暈，伴有惡心、嘔吐、耳鳴、耳悶脹感或壓迫感等，單側(cè)性聽力下降？

六、是否聽力感越來越差，出現(xiàn)耳鳴、耳悶等癥狀，若水進入外耳道后，癥狀加重，并造成耳痛？

七、是否頭痛，常常感到煩燥不安，影響工作和睡眠，非常痛苦？

五大策略緩解耳鳴

1、勞逸結(jié)合

注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。

2、保證睡眠

盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

3、調(diào)節(jié)情緒

遇事要懂得控制情緒，盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴，應(yīng)去醫(yī)院就診，檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。若有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充雌激素，以緩解耳鳴癥狀。

5、減少噪聲刺激

不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。

中醫(yī)治療耳鳴的六個小妙方

1、白毛烏骨雄雞1只、甜酒。用法，同煮熟食。主治，腎虛耳鳴耳聾，腰膝酸軟，陽痿遺精。

2、蔥汁適量。用法，滴入耳內(nèi)2 滴。主治：因外傷瘀血結(jié)聚所致耳鳴、聽力下降。

3、大蔥1 根。用法，將蔥尖插入耳內(nèi)。主治：耳鳴、聽力下降。

4、生姜49 片、全蟲49 個。用法：同炒，以姜干為度，共研為細末，溫酒沖服，過2～4 小時，再進1 服。主治：痰濁上升，壅塞清竅所致耳鳴、聽力下降，證見兩耳蟬鳴不息，有時閉塞憋氣，聽音不清，頭昏沉重，胸悶院滿，苔膩，脈滑。

5、牡荊子（微炒）200 克、酒1000 毫升。用法，浸泡，冬7 日，夏3 日，取上清液即得，去渣任意飲之，勿醉為度，主治：聽力下降。

6、綠茶1 克、北五味子4 克、蜂蜜25 克。用法：先以五味子250 克，文火炒微焦為度，備用。用時按上述劑量加開水400～500 毫升分3 次溫飲，每日1 劑。主治：耳鳴、腿軟乏力。