現(xiàn)如今，聽力下降成為了很多人們的通病。在多種會導致聽力下降的此時要如何保護聽力成為了很多人關注的話題，小編認為可以通過飲食來起到保護聽力的作用哦。那么我們看看，保護聽力吃什么好？

這些習慣損傷聽力

長期戴耳機聽音樂

戴耳機聽音樂應以耳朵舒適為宜，音量不能太高也不能太低。一個小時左右，應停下來休息一下。盡量不要在噪音環(huán)境下聽音樂，因為為了聽清音樂，人們往往不自覺把耳機聲音調大，時間長了，對聽力的損傷很嚴重，特別是在高頻部分。

感冒時用力擤鼻涕

感冒時，很多人容易流鼻涕，有時鼻涕太干太多，就特別用力，這樣很可能讓鼻涕進入鼓室引起感染，導致中耳炎。如果鼻涕比較多，擤鼻涕時最好采取一側擤的方法，千萬不要過分用力。

有專家建議，在感冒時最好別坐飛機，以免耳部因對氣壓變化不適應而誘發(fā)疾病甚至影響聽力。如果不得不在感冒期間乘坐飛機，最好遵醫(yī)囑噴些可使鼻腔黏膜收縮的藥物，或是在飛機起飛、降落時咀嚼口香糖。

噪音環(huán)境下工作不戴耳塞

在紡織、鍛造、切割等高噪音環(huán)境中工作的人，最好戴上防噪音耳罩或耳塞。有的人嫌戴耳罩、耳塞麻煩，或為了交流方便干脆就不用耳塞，時間久了，很容易造成噪音性聽力損傷。老人的聽力比較脆弱，平常應有意識地避開噪音，如鞭炮聲、爆炸聲等，以免造成突然性的聽力損傷。

保護聽力的3種方法

1、掌握科學的掏耳朵方法

很多人覺得掏耳朵的一個很有益的健康習慣，但是經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、C和魚肝油，所以大家一定要掌握科學的掏耳朵方法。

2、避免濫用藥物

藥物三分毒，濫用藥物也會對聽力造成嚴重影響，應盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為老年人解毒排泄功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力，嚴重情況下還會失去聽覺功能。

3、按摩保護聽力

有效的按摩方法也能有效保護聽力，按摩耳垂前后的翳風穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節(jié)突后緣之凹陷處），可以增加內耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，長期堅持下去即可見效，也希望廣大患者能長期堅持。

保護聽力吃什么好

要多選擇含鐵豐富的食物。注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

要多補充含鋅豐富的食物。鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

要注意補充富含維生素的食物。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。