很多人在睡覺時都會“鼾聲如雷”，嚴重影響了他人的休息。大多數(shù)人認為這是司空見慣的，不以為然，還有人認為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，嚴重時可能導(dǎo)致猝死。那么睡覺時為什么會打呼嚕呢？

多種原因會引起打呼嚕

生理原因

生理性打呼嚕是指正常人睡眠時候體位不合適，枕頭過高或者過低，或者有意身體過度疲勞、飲酒、服用安眠yao后沉睡，咽部肌肉松弛度增加，舌體后墜等原因造成的偶然性的打呼嚕。老年人的咽肌松弛，肥胖者脂肪堆積等原因使軟腭振動增大，或呼吸氣體阻力及全身性疾?。ㄈ缧哪X血管病、肝腎疾病、代謝障礙等）導(dǎo)致的鼻腔、咽腔狹窄，軟腭的形態(tài)、活動異常而引起。

病理原因

慢性咽炎、鼻炎、扁桃體肥大，尤其是慢性增生性咽炎的人，會出現(xiàn)咽壁肥厚，淋巴濾泡增生、鼻咽部腫脹等癥狀。這些癥狀長期發(fā)展，會導(dǎo)致軟腭充血、腫脹、增厚，懸雍垂變粗變長，均能使咽部變得狹窄，對呼吸氣流的阻力增大，發(fā)出鼾聲，嚴重的可能出現(xiàn)呼吸暫?；蛘咧舷ⅰ；颊呙坑谒瘔糁畜@醒，或有噩夢、呼叫、四肢亂動等，長久下去，由于呼吸氣量不足，血氧分壓下降，對心腦等重要臟器有較大危害。

其他原因

小兒睡眠打呼嚕，多由于扁桃體肥大或者增值體肥大引起。因此，經(jīng)常打呼嚕的人應(yīng)到耳鼻喉科仔細檢查，如果是由于慢性咽炎或者扁桃體、增殖體肥大所引起，則應(yīng)積極治療；若保守療法效果不好，可實行懸雍垂縮短術(shù)、軟腭緊張術(shù)、增殖體摘除術(shù)，以減輕咽腔阻力，改善癥狀。

打呼嚕的癥狀

第一 早上起床時有頭痛，倦怠，過度嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，行為古怪。

第二 夜間不能夠安靜入睡，躁動，多夢，張口呼吸，呼吸有時候停止，夢游，遺尿，陽萎等等。

第三 打呼?；颊叨加兴叩臅r候高調(diào)的鼾聲，常常影響他人的休息。長期發(fā)作的病人，可以并發(fā)高血壓，心律失常，心肺功能衰竭等等。

治療打呼嚕4個小妙招

小妙招1、要加強鍛煉

有打呼嚕習(xí)慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當(dāng)?shù)倪M行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。同時，要注意勞逸結(jié)合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。

小妙招2、要控制飲食

常打呼嚕者，每天的進食應(yīng)要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

小妙招3、要禁煙忌酒

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀；如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。此外，對于那些睡眠不好的人而言，睡前要慎用鎮(zhèn)靜、催眠類藥物，因為此類藥物有抑制呼吸的作用，嚴重的會導(dǎo)致人在深度睡眠后發(fā)生窒息。

小妙招4、要側(cè)臥而眠

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。