孩子鼻塞時，散步、慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等運動能幫助緩解癥狀。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運動方式。孩子在散步過程中，身體處于相對平穩(wěn)的活動狀態(tài)，呼吸會逐漸加深、加快，有助于擴張鼻腔通道，促進鼻腔內(nèi)血液循環(huán)，減輕鼻黏膜的充血水腫，從而緩解鼻塞。而且在戶外散步還能呼吸到新鮮空氣，改善呼吸道的通氣功能。

2. 慢跑：適度的慢跑可以增強孩子的心肺功能，提高身體的代謝水平。跑步過程中，身體的血液循環(huán)加速，包括鼻腔部位的血液循環(huán)也會得到改善，使得鼻黏膜的血液供應(yīng)更加充足，有利于減輕鼻塞癥狀。同時，慢跑還能促使孩子適度出汗，有助于排出體內(nèi)的濕氣和寒氣，對于因感冒等原因引起的鼻塞有一定的緩解作用。

3. 跳繩：跳繩是一項全身性的運動，在跳動過程中，孩子的呼吸節(jié)奏會明顯加快，胸腔的起伏加大，這有助于增強呼吸肌的力量，改善呼吸功能。而且跳繩時身體的震動也可能會對鼻腔產(chǎn)生一定的刺激，促使鼻腔內(nèi)的分泌物排出，減輕鼻塞的不適感。

4. 游泳：游泳時，孩子需要不斷地進行呼吸調(diào)整，這種特殊的呼吸方式可以鍛煉呼吸肌，增強肺活量。同時，水中的濕度相對較高，有助于保持鼻腔黏膜的濕潤，減少干燥引起的鼻塞。此外，游泳還能提高孩子的身體免疫力，對于預(yù)防和緩解因呼吸道感染導(dǎo)致的鼻塞有積極意義。

5. 瑜伽：一些特定的瑜伽動作，如貓牛式、下犬式等，可以通過調(diào)整身體的姿勢和呼吸，促進身體的氣血循環(huán)。在練習(xí)瑜伽的過程中，孩子需要進行深呼吸，這有助于打開鼻腔通道，減輕鼻塞。而且瑜伽還能幫助孩子放松身心，緩解因鼻塞帶來的煩躁情緒。

孩子鼻塞時，選擇合適的運動可以在一定程度上緩解癥狀。散步、慢跑、跳繩、游泳和瑜伽等運動，都能通過不同的方式促進鼻腔血液循環(huán)、改善呼吸功能、排出鼻腔分泌物等，從而減輕鼻塞的不適感。但在孩子運動時，要注意根據(jù)孩子的身體狀況適度進行，避免過度勞累。如果孩子鼻塞癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。