嗓子疼時想吃橘子又有所顧慮，可通過選擇合適品種、控制食用量、搭配其他食物等方式來解決。如挑選溫和品種、少量多次進食、搭配清熱食物、注意食用時間、采用合理加工方式等。

1. 選擇合適品種：并非所有橘子都會加重嗓子疼。一些品種的橘子性溫，過量食用易上火，加重嗓子疼癥狀；而部分品種相對溫和。像蜜橘等含糖量相對低、性質(zhì)稍平和的品種，對嗓子的刺激可能較小，可優(yōu)先選擇。

2. 控制食用量：即使是相對溫和的橘子，也不能過量食用。嗓子疼時，人體較為敏感，大量吃橘子會使咽喉部黏膜受到刺激。建議少量多次進食，一次吃1 - 2個，既能滿足口腹之欲，又可減少對嗓子的不良影響。

3. 搭配其他食物：為減輕橘子可能帶來的上火問題，可搭配一些具有清熱作用的食物一起食用。比如吃橘子時搭配梨，梨有潤肺止咳、清熱降火的功效；也可搭配百合，百合能滋陰潤肺；還可搭配綠豆湯，綠豆有清熱解毒的作用。

4. 注意食用時間：不要在臨睡前大量吃橘子。睡眠期間人體新陳代謝減緩，吃過多橘子后，糖分和酸性物質(zhì)易在口腔和咽喉部殘留，滋生細菌，加重嗓子疼。盡量在白天食用，且食用后適量飲水。

5. 采用合理加工方式：除了直接吃橘子，還可將橘子加工后食用。例如做成橘子汁，可適當稀釋后飲用，減少對嗓子的刺激；也可把橘子與銀耳一起燉煮，做成橘子銀耳羹，不僅美味，還能緩解嗓子不適。

嗓子疼時想吃橘子不用糾結(jié)，通過選擇合適品種、控制食用量、搭配其他食物、注意食用時間以及采用合理加工方式等方法，能在享受橘子美味的同時，減少對嗓子的不良影響。若嗓子疼癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。