運動改善長期鼻塞，主要是通過促進血液循環(huán)、增強免疫力、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能、減輕鼻黏膜水腫、促進黏液排出等方式實現(xiàn)的。

1. 促進血液循環(huán)：運動時身體代謝加快，血液循環(huán)速度提升。當血液循環(huán)加速后，鼻腔內(nèi)的血液流動也會更加順暢，為鼻腔組織帶來充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持鼻腔黏膜的正常生理功能，改善因血液循環(huán)不暢導致的鼻塞。

2. 增強免疫力：適度運動能夠刺激免疫系統(tǒng)，使免疫細胞活性增強，數(shù)量增多。免疫系統(tǒng)功能提升后，可以更好地抵御外界病原體的入侵，減少因感冒、流感等上呼吸道感染疾病引起的鼻塞發(fā)作頻率和嚴重程度。

3. 調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能：人體的鼻腔黏膜受植物神經(jīng)支配，運動可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的平衡。當植物神經(jīng)功能穩(wěn)定時，能夠避免因神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致的鼻黏膜血管擴張或收縮異常，從而緩解鼻塞癥狀。

4. 減輕鼻黏膜水腫：運動過程中身體會出汗，體溫升高，這有助于減輕鼻黏膜的水腫。鼻黏膜水腫減輕后，鼻腔通道會相對變寬，氣流更容易通過，從而改善鼻塞情況。

5. 促進黏液排出：運動時的呼吸加深加快，會促使鼻腔內(nèi)的黏液流動和排出。鼻腔內(nèi)的黏液如果堆積過多，會堵塞鼻腔，影響通氣。通過運動促進黏液排出，可以保持鼻腔的通暢。

此外，對于長期鼻塞，除了運動改善外，還可以使用一些藥物輔助治療。常見的藥物有布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。如果長期鼻塞癥狀嚴重且通過運動和藥物治療都無法有效緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以確定是否存在鼻息肉、鼻中隔偏曲等器質(zhì)性病變，并采取相應(yīng)的治療措施。

運動對于改善長期鼻塞具有多方面的積極作用，通過促進血液循環(huán)、增強免疫力等方式來緩解鼻塞癥狀。同時，結(jié)合合理的藥物治療和必要的醫(yī)療檢查，能更好地解決長期鼻塞問題。