職場人總打嗝耳朵疼，可能由膈肌痙攣、耳部炎癥、咽鼓管功能障礙、胃食管反流、精神因素等引起，可通過調(diào)整呼吸、耳部按摩、藥物治療、改善飲食、調(diào)節(jié)情緒等方法緩解。

1. 明確病因：打嗝是因為膈肌不自主痙攣，空氣迅速吸進肺內(nèi)，兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄，從而引起奇怪聲響。總打嗝可能是飲食過快、過飽等生理性因素，也可能是胃腸疾病等病理性因素。耳朵疼可能是外耳道炎、中耳炎等耳部炎癥，也可能是咽鼓管功能障礙等。當(dāng)打嗝時，咽鼓管開放異常、中耳壓力變化等可能導(dǎo)致耳朵疼。

2. 調(diào)整呼吸：嘗試深呼吸，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。也可以屏住呼吸一段時間，一般持續(xù)30 - 45秒，有助于緩解膈肌痙攣，減少打嗝。

3. 耳部按摩：可以用手指輕輕按壓耳屏，一按一放，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，重復(fù)多次。還可以按摩耳周穴位，如翳風(fēng)穴、聽宮穴等，每個穴位按摩1 - 2分鐘，促進耳部血液循環(huán)，緩解疼痛。

4. 藥物治療：若打嗝是胃腸疾病引起，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等藥物促進胃腸蠕動。若耳朵疼是炎癥導(dǎo)致，可使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、酚甘油滴耳液等進行治療。

5. 改善飲食：職場人應(yīng)注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃易消化的食物，如米粥、面條等，減輕胃腸負擔(dān)，減少打嗝的發(fā)生。

6. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮可能導(dǎo)致打嗝和耳朵疼癥狀加重。職場人可通過適當(dāng)運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。

職場人總打嗝耳朵疼是由多種原因引起的，可通過上述多種方法進行緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或耳鼻咽喉科就診，明確病因，進行針對性治療。