李時(shí)珍在《本草綱目》一書(shū)中記載：咽津具有養(yǎng)生保健作用和療疾效果；齒可以改善牙周血液循環(huán)；唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，具有抗病和消炎作用，能清潔口腔、防治牙周疾病。

　　為使唾液增多，清潔口腔，潤(rùn)澤咽喉，我在每天早晨起床后，晚上睡覺(jué)前，洗漱完畢，安坐在沙發(fā)上，先閉口靜養(yǎng)五分鐘，然后做叩齒活動(dòng)。

　　具體步驟：先叩上齒27次，再叩下齒27次；然后用舌頭在口腔內(nèi)、牙齒外，從左向右攪動(dòng)27次，再?gòu)挠蚁蜃髷噭?dòng)27次，接著用舌頭抵上腭3次，再用舌頭在口腔中鼓漱27次，讓唾液充滿(mǎn)口腔，然后用意念分三次，將唾液徐徐通過(guò)咽喉緩慢送入丹田。

　　平時(shí)要盡量讓口腔內(nèi)的唾液增多，用以治療咽炎，經(jīng)常用舌頭抵上腭，用意念促進(jìn)唾液多分泌，等到唾液滿(mǎn)津時(shí)，在緩慢咽下。由于唾液的潤(rùn)澤能夠解決咽炎的干痛及口干舌燥的癥狀，因此，增加唾液的分泌，必須有足夠的耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能半途而廢，否則，會(huì)前功盡棄，達(dá)不到治療咽炎的目的和保健養(yǎng)生作用。