水果對(duì)于我們的身體健康起著很重要的作用，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)膳食指南，為保證攝入的營(yíng)養(yǎng)充足，每個(gè)人每天都應(yīng)食用適量的水果。而對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的上班族來(lái)說(shuō)，正確的選擇水果品種更可起到護(hù)眼和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的雙重功效。護(hù)眼吃什么水果好呢？一起來(lái)看看吧。

1、金橘

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

2、藍(lán)莓

花青素，藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)的主要成份，也是對(duì)眼睛最有幫助的營(yíng)養(yǎng)成份。正因?yàn)樗{(lán)莓中含有大量的花青素及其它多種營(yíng)養(yǎng)，所以它被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為人類(lèi)五大健康食品之一，譽(yù)為“黃金漿果”。

3、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、火龍果

紅肉火龍果含花青素，下肚后可能讓“便便”染紅，這是天然植物色素進(jìn)入人體后的正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)憂(yōu)。相較之下，白肉火龍果的花青素含量就沒(méi)這么多?；ㄇ嗨夭恢皇且环N“護(hù)目”成分，對(duì)視力有幫助，還有抗氧化功效，能防癌。

5、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。